Tikai viena papildu augļu pasniegšana dienā var palīdzēt jūsu zarnai priecāties

Apskatiet šo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu, kā palielināt zarnu veselību, saskaņā ar RD:

Interesanti, ko uzkodas, lai gūtu vislielākās priekšrocības no šķiedras no augļiem? Lielam ābolam un bumbierim, kas abi tika atzīmēti, lai samazinātu divertikulīta risku, katrs ir vairāk nekā 5 grami šķiedrvielu. Un viena tase avokado iepako apmēram 10 gramus šķiedrvielu un ir labs gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras avots. (Kas? Jūs gaidījāt labu hitu sarakstu bez Visu iecienītākais veselīgais tauki?)

Tātad nākamreiz, kad jums nepieciešama uzkoda, dodieties ar zarnām un sasniedziet dažus augļus. Dažreiz gremošanas veselības palielināšana tiešām bēgt būt tik vienkārši.

Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu daudzumu šobrīd ir nopietni tendence. Un lūk, kā palielināt šķiedru tādā veidā, kas pārslogo jūsu kuņģi.