Keitas Hadsones gardā avokado kokteile recepte ir pārsteidzošs kalcija avots, pateicoties šai piena produktam

Hadsona smoothie piedāvā arī pienācīgu devu uz augu bāzes kalcija, pateicoties spinātu iekļaušanai. Lapu zaļā krāsa nodrošina apmēram 25 miligramus uz kausu; Spināti Hadsona receptē palīdzēs jums satikt apmēram piecus procentus no jūsu ieteiktā ikdienas uzņemšanas. Neliels, bet joprojām svarīgs kausa kritums, it īpaši ņemot vērā, ka var būt grūtāk iegūt pietiekami daudz kalcija, ja ievērojat augu balstītu diētu. (Vēl vairāk uz kalcija šajā receptē, apmainot spinātus pret kāpostiem, kas satur milzīgus 101 miligramus vienā kausā.)

Galīgais rezultāts ir salds, aromātisks kokteilis, kas iesaiņo tonnām dārzeņu ērtā, pārnēsājamā krūzē. Vēlaties izmēģināt? Satveriet zemāk esošo recepti.

Keitas Hadsones zaļa smūtija ar avokado

Sastāvdaļas

2 tases spināti
1/2 glāzes ananāsi
1 avokado, ar pitu un ādu
1 saldēts banāns
Sula no 1 laima
Kaļķa kaislība
Svaigas piparmētru lapas, pēc garšas
Šķipsniņa jūras sāls
1 tējk kļavu sīrups
2 kausiņu inbluom olbaltumvielu pulveris (vai vegānu olbaltumvielu pulveris)
3/4 glāzes augu piena piens
8 ledus gabali

Viens. Sajauc visas sastāvdaļas kopā blenderī līdz gludai. Ielejiet izvēlētajā dzēriena traukā un izbaudiet.

Lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu un mūsu kopienas ēdiena gatavošanas idejas, pievienojieties labi+Good's Cook With Us Facebook Group.