Iemācieties atpūsties, piemēram, Simone Biles (jo esat pilnīgi pelnījis zelta medaļu, lai sagrautu šo treniņu)

"Man patīk veikt masāžas, jo tā ir arī relaksējoša un parasti es aizmigu," saka Biles. Un, lai gan masāža varētu būt nepieejama pēc katras sviedru sesijas, olimpiskais sportists sasniedz nākamo labāko: Theragun, kuru viņa regulāri izmanto atveseļošanās laikā, ar dažādas metodēm, lai risinātu īpašas atveseļošanās vajadzības. "Ir dažādas galvas, tāpēc tas ir atkarīgs no tā, kāda vieta vai kā es jūtos vai cik es esmu sāpīga, bet es to mīlu!" viņa saka. "Tas ir dzīves mainītājs."

Papildus perkusiju terapijai un masāžai, kas, es uzdrošinos teikt, ir galvenās atveseļošanās formas, viņa arī spēlē ar temperatūru. "Mums ir ledus vannas un karstās vannas, un tad dažreiz mēs izmantojam sporta pasniedzējus," viņa saka, piebilstot, ka viņa nav izmēģinājusi krioterapiju, bet tas ir viņas sarakstā. "Tas ir atkarīgs tikai no tā, kā izskatās jūsu atveseļošanās. Manējais ir mazliet savādāks, man ļoti nepatīk ledus kubls, es jūtu, ka siltums darbojas labāk."Tātad neatkarīgi no tā, vai jūs atdzesējat vai sildāt lietas, lai atdzist, zināt, ka atveseļošanās ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt sev. Un, kaut arī no jūsu dienas tas prasa papildu 15 vai 30, vienkārši dariet to.

Labi, ka theragun ir godīgi kļuvis tik daudz klusāks, kas ir apsveicamas pārmaiņas. Plus, lūk, kas notika, kad viens rakstnieks devās atveseļošanās rekolekcijā (spoileris: tas bija satriecoši).