Uzziniet sava partnera “lielās trīs” īpašības, lai apturētu sīkus argumentus savās dziesmās

Pēc DR teiktā. Diks, kur mēs iekrītam trīs lielajā “veido neskaitāmus savas dzīves aspektus, sākot no ikdienas ikdienas lietām, piemēram, neatkarīgi no tā, vai jums patīk mijiedarboties ar savu kaimiņu” līdz nopietnākām lietām, piemēram, “vai jūs esat vairāk pakļauts Depresijas, trauksmes vai vielu lietošanas attīstīšana.”

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko katrs lielais trīs aspekts nozīmē un kā izpratne, kur jūs un jūsu romantiskais partneris ietilpst katrā kategorijā. (Lai palīdzētu jums uzzināt, kur nokrītat, apskatiet šo anketu.)

Lielais trīs: ekstroversija, emocionalitāte un piepūles kontrole

Viens. Ekstraversija

Ekstroversija “norāda uz to, cik daudz cilvēku patīk atrasties apkārt citiem cilvēkiem un būt daļai no sabiedriskām sapulcēm”, saka Dr. Penis. Ja jūs esat augsts ekstraversijā, DR. Diks saka, ka jūs, iespējams, esat tāds cilvēks, kurš ir “sabiedriskāks, izejošs un enerģijas pilns.”

No otras puses, saka Dr. Diks, cilvēki, kuri ir zemāki par ekstraversiju “ir rezervēti, dodot priekšroku tikai laikam vai ar nelielu skaitu tuvu draugu.”

Rādītājs. Emocionalitāte

Emocionality ir sakars ar to, kā mēs rīkojamies ar savām emocijām, un "cik noslieci mēs esam baidīties, vilšanās vai ciešanas", saka Dr. Penis. “Personām, kuras ir augstākas par emocionalitāti, visticamāk, ir satrauktas vai ātri [kļūst aizkaitinātas].Emocionalitātes spektra apakšējā galā ir cilvēki, kas sevi raksturo kā “iet ar plūsmu.”

“Personām, kuras ir augstākas par emocionalitāti, visticamāk, ir satrauktas vai ātri [kļūst aizkaitinātas].”-Danielle Dick, PhD

Ja jūs esat kāds, kurš viegli nervozē, daudz uztraucas vai viegli jūtas zils, DR. Diks saka, ka jūs, iespējams, augstu pie emocionalitātes spektra. Ja pēkšņas izmaiņas plānos (vai dzīvē) nelieciet jūs uzreiz saspringt, jūs, iespējams, nolaižaties emocionalitātes apakšējā galā.

3. Piepūles kontrole

Dr. Diks definē piepūles kontroli kā “mūsu spēju regulēt savas emocijas un izturēšanos”, un “piepūles” sastāvdaļa ir galvenā. Tas ir tāpēc, ka jūs strādājat to pašu “muskuļus”, kad mēģināt motivēt sevi kaut ko darīt kā tad, kad mēģināt apturēt pats no kaut kā darām.

Jūs varat saprast, kur jūs nonākat piepūles kontroles skalā, pajautājot sev, vai jūs parasti sekojat līdzi plāniem, ko veidojat, un novērtējat, vai jūs domājat, vai jūs domājat, ka pirms to meklējat.

Kā apzināties savas attiecības lielās trīs

Kaut arī lielas trīs neatbilstības attiecībās var izraisīt argumentus (i.E., Kāds ir zems ekstraversijā, kas ir kopā ar kādu augstu ekstraversijā), problēma nav pati neatbilstība, saka klīniskais psihologs Aleksandra Solomons, PhD. Problēma rodas, kad mēs pieņemam, ka mūsu partnera lielie trīs ir precīzi atbilstoši mūsējiem, un mēs attiecīgi darbojamies.

“Tik bieži mēs cenšamies veikt pārmaiņas pār saviem partneriem, vēloties, lai viņi būtu vairāk līdzīgi mums. Vai arī mēs vērtējam savus partnerus, vēlamies pārliecināt viņus, ka viņu ceļš ir sliktāks ceļš, ”Dr. Zālamans saka. Izmantojot šo mentalitāti, kļūst pārāk viegli spriest par mūsu partneriem, kas var izskatīties kā vēlme pārliecināt viņus, ka viņu ceļš nav pareizs vai ka tas citādi ir nepilnīgs. Tas kļūst problemātiski, jo attiecības joprojām veido divi indivīdi ar neatkarīgām domām.

“Mēs faktiski varam iemācīties efektīvi orientēties atšķirībās un papildināt viens otra stiprās un vājās puses.”-Genēzes spēles, LMHC

Attiecības lielas neatbilstības “var izraisīt spriedzi, ja mēs sagaidām, ka otra persona darbosies tādā pašā veidā, kā mēs darām, vai arī mēs plānojam mainīt otru cilvēku”, saka spēles. “Ja mēs tuvojamies atšķirībām no zinātkāres vietas un ar nolūku saprast, mēs faktiski varam iemācīties efektīvi orientēties atšķirībās un papildināt viens otra stiprās un vājās puses.”

Piemēram, ja jūs esat ļoti daudz ekstravācijas un jūsu partneris šajā ziņā ir zemāks, jums var šķist, ka jūs pastāvīgi cenšaties iekļūt vienā lapā par to, kas ir “jautri.”Kāds augsts ekstraversijā varētu baudīt došanos uz mūzikas festivāliem vai pārbaudīt jaunu restorānu pilsētā, bet zems ekstraversijas partneris, iespējams, nevēlas piedalīties. Tas varētu likt augstajam ekstraversijas partnerim justies skumji un zemā ekstraversijas partneris pārprot. Tomēr patiesībā tas nav tas, ka zemā ekstraversijas partneris nevēlas pavadīt laiku ar savu augsto ekstraversijas kolēģi, bet gan, ka viņiem “ir vajadzīga vairāk dīkstāves, lai uzlādētu, un sabiedriskās sapulces var būt iztukšot”, Dr. Diks pievieno.

Alternatīvi, ja jūs esat zemāks par ekstraversiju un jūsu partneris ir augstāks, jūs varētu just, ka viņi nav tik ieinteresēti pavadīt laiku kopā ar jums, jo viņi vēlas pavadīt laiku kopā ar draugiem. Tomēr spēļu teikts, ka ir noderīgi “saprast, ka viņi ir ekstraverti un uzlādējas, atrodoties apkārt dažādiem cilvēkiem."Tas var palīdzēt jums redzēt, ka" tas nav par mani vai mums, bet gan pārvarēšanas mehānisms, kas nav ne labs, ne slikts, "piebilst spēles.

Tātad, ko jūs varat darīt, ja uzskatāt, ka jūsu attiecības lielās trīs īpašības nav tik cieši saskaņotas, kā vēlaties? Vienkārši: sazināties. Dr. Zālamans iesaka jautāt savam partnerim: “Vai jūs varat man palīdzēt saprast, ko jūs domājat? Vai varat man palīdzēt izprast jūsu perspektīvu, pieeju, [vai] izvēli?Ziņkārība, viņa piebilst, “palīdz mums pāriet no“ es pret jums ”pieredzi par atšķirību un virzīties uz nostāju, kas ir mēs kopā, skatoties atšķirībā.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.