Let's noliekim gultā ir guļus uz grīdas, kas der jūsu mugurai?

Tātad guļ uz grīdas tiešām Labi jūsu mugurai? Lūk, kas ekspertiem jāsaka.

Iespējamie gulēšanas riski uz grīdas

Lai uzzinātu vairāk par iespējamiem ieguvumiem veselībai un nepilnībām tiem, kas nolemj metināt matraci par labu paklājam, es runāju ar chiropractor Amber Langmeier par visiem chiropractic, LLC. Viņa nav pārliecināta, ka gulēšana uz grīdas ilgtermiņā var mazināt muguras sāpes. “Dažādu mugurkaula līkņu dēļ gulēšana uz muguras uz grīdas var izraisīt muskuļu spazmas un grūtības piecelties,” apgalvo Langmeier.

Tas ir īpaši problemātiski, ja gulējat uz sāniem. “Personām, kas ir sāniski miega līdzekļi, var būt vēl satraucošāk pienācīgi atbalstīt visas atsevišķās līknes, guļot uz grīdas,” brīdina Langmeier. “Spiediena punkti ir problemātiski arī ilgstošās pozīcijās uz cietākām virsmām.”

Kā norāda uz grīdas miega atbalstītājiem, daudzās kultūrās visā pasaulē nav piekļuves spalvu gultām vai atmiņas putām, tomēr viņi, domājams. Tomēr Langmeier nodrošina pārliecinošu pretargumentu. “Mūsdienās mēs negulējam uz netīrumu grīdām, bet gan ar cietkoksni, paklāju vai flīzēm. Tas neveidojas jūsu ķermenī kā netīrumu grīdas, kad kādreiz būtu.”Vienkārši sakot, gulēšana uz zemes nenozīmē to pašu šodien, kā tas nozīmēja pirms simtiem gadu, kad cilvēkiem bija maigāka virsma.

Jūsu gultas nogriešanas priekšrocības

Vai tas nozīmē, ka jums vajadzētu tieši noraidīt iespēju droši un pamatoti gulēt uz zemes? Skaidrs, ka ir tāda cilvēku apakškopa, kuri uztver, ka dzīves kvalitāte, kas saistīta ar gulēšanu grīdā, pārsniedz sekas.

Langmeier atzīst, ka ikviena anatomija ir atšķirīga, un dažiem cilvēkiem tā faktiski varētu darboties. “Atbalsta struktūra un summa katram atsevišķam mugurkaulam un personai ir atšķirīga. Ir jāņem vērā viņu ķermeņa komforts, konformācija un struktūra.”

Dr. Džefrijs Zelts, mugurkaula ķirurgs NYU Langone medicīnas centrā, piekrīt Langmeier's Point. “Miega ir ļoti personīgs,” viņš sacīja intervijā ar Kvarcu. Zelta apstiprina, ka no mugurkaula veselības saglabāšanas viedokļa galvenā ir vienmērīga izplatīta atbalsta. (Rezultāts viens par grīdu.) Viņš arī atkārto, ka nav pētījumu, kas liek domāt, ka matrači ir veselīgāki nekā japāņu stila tatami paklāji vai citas alternatīvas miega virsmas.

Muguras ķirurgi, kas strādā mugurkaula institūtā Santa Monikā, Kalifornijā labvēlīgs cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām muguras sāpēm. Lai arī viņu apgalvojumi, šķiet, neatbalsta pētījumi, viņi raksta, ka gulēšana uz perfekti līdzenas virsmas, piemēram, grīda, dod labumu mazajiem stabilizatora muskuļiem, kas atbalsta ķermeņa svaru. Viņi arī norāda, ka gulēšana uz grīdas palīdz uzturēt mugurkaulu neitrālā stāvoklī ar vienmērīgu spiedienu, samazina polsterēšanu, kas var kavēt dabiskas miega kustības, un nodrošina mierīgāku miega nakti, kas veicina audu atjaunošanos un ļauj dziedēt.

Tātad, kur mēs piezemējamies ar visu šo Intel? Ja jūs nolemjat eksperimentēt ar to, kā jūs personīgi varat saņemt labāku nakts miegu, apsveriet faktorus, kas jums sāp vai palīdz. Varbūt jūsu matracī ir kritumi, kas var izraisīt sāpes, sāpes un stīvumu. Novērtējiet sava spilvena augstumu, kas ietekmē jūsu kakla leņķi un savienojumu izlīdzināšanu. Varbūt jūs pat nolemjat izmēģināt grīdas gulēšanu uz nakti vai divām, lai redzētu, kā tas darbojas jūsu labā. Jebkurā gadījumā jūs esat prēmēts, lai tas vairāk apzinātos smalkos pielāgojumus, ko varat veikt, lai uzlabotu miega kvalitāti--to, kādā virsmā jūs snaužat.

Uzziniet, ko jūsu miega stāvoklis saka par jūsu personību, un pēc tam izmantojiet šo galīgo gulētiešanas rutīnu, lai iegūtu enerģiju.m.