Periodi mazāk par burtiskām sāpēm, izmantojot mērķtiecīgu ārstēšanu un stratēģijas katrai sāpēm
Kā palīdzēt periodiski krampjiem un muguras sāpēm
Kaut arī daži bezrecepšu medikamenti, piemēram, ibuprofēns (Adil) vai naproksēns (Aleve), var palīdzēt nomierināt krampju sāpes, OB/Gyn Stefanie McClellan, MD, piezīmes Naproksens var arī palīdzēt novērst sāpes pirmajā vietā. Bet, viņa saka, ka tas ir gudrs par devu, kā arī ar jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju apstiprina, ka šo zāļu lietošana ir droša jums un jūsu ķermenim.
Holistiskāk, klasiska karstā ūdens pudele varētu būt tāda, kāda jums un jūsu sāpīgajai mugurai trūkst visas jūsu menstruācijas dzīves. "Atrodiet vienu ar mīkstu vāku," Dr. McClellan ierosina, lai optimizētu gludumu. "Tur ir daudz izdomātu sildīšanas spilventiņu, bet karsta ūdens pudele ir lēta un ilgu laiku saglabā siltumu."
Pētījumi atbalsta arī akupunktūras izmantošanu kā iejaukšanos muguras sāpju ārstēšanai. Vai arī jūs varētu mēģināt redzēt Moxibustion praktizētāju-tradicionālu ķīniešu medicīnas praksi, kas var mazināt menstruālo-sāpju simptomus, sadedzinot aromātisku augu virs akupunktūras punktiem. "Moxibustion ir tradicionāla tehnika, ko veic, sasildot kondensētu Moxa nūju-garšaugu, kas citādi pazīstams kā mugwort vai Artemisia vulgaris, virs jūsu vēdera lejasdaļas vai iegurņa," saka Elana Weisberg, akupunktūriste Ņujorkas pilsētas sieviešu veselības aprūpei un akupunktūristei un akupunktūristei, kas atrodas Ņujorkā balstītā sieviešu veselības aprūpē, un un un ir akupunktūriste un akupunktūriste Ņujorkā. labsajūtas centrs Tia. "Herb siltums palīdz atslābināt gludo muskuļus, regulēt asinsriti un palīdzēt kontrolēt visas dzemdes kontrakcijas no rodas pēc procedūras."
Un, ja jūs drīzāk vienkārši nosūtītu savu S.Katrs. veikalam, lai iegūtu dažus ātrus, dabiskus krampjus un PMS aizsardzības līdzekļus, pievienojiet magniju, zivju eļļu un E vitamīnu pārtikas preču sarakstam. Veisbergs iesaka tos nomazgāt ar aveņu lapu tēju, lai nomierinātu dzemdes muskuļus.
Krūšu maigums
Pie pirmās sāpju pazīmes krūtīs jūs vēlaties ieslīdēt kaut kas nedaudz ērtāks nekā Garīgajai apakšveļai, kuru es personīgi mēdzu izvēlēties. "Valkājiet ērtu, atbalstošu krūšturi, kas novērš" atlecošo "," saka DR. Maklelans. "Sporta krūšturis vai mīksts kokvilnas krūšturis un izvairieties no apakšžokļiem. Jūs vēlaties, lai tas būtu mājīgs un drošs, bet ne pārāk saspringts."
"Valkājiet ērtu, atbalstošu krūšturi, kas novērš atlecošo. Sporta krūšturis vai mīksts kokvilnas krūšturis un izvairieties no apakšžokļiem. Jūs vēlaties, lai tas būtu mājīgs un drošs, bet ne pārāk saspringts."-Stephanie McClellan, OB/Gyn
Turklāt viņa saka, ka noteikta ēdiena izvēle var saasināt diskomfortu. "Palieciet pie veseliem, nepārstrādātiem ēdieniem. Hidratēt un izvairīties no cukura, spirta un nātrija, lai samazinātu pietūkumu."
Sāpīgas pūtītes
Mani hormoni pirms FLO parasti atstāj man ar cistisko pūtīšu klāstu gar manu žokļa līniju un super-fun pūtītes, kas rotā manu muti. Tāpat kā jebkura Derm (un jūsu mamma, un dāma, kas vienu reizi vaksēja manas uzacis), jums pateiks pirmais noteikums, kas saistīts ar periodiskiem ādas uzliesmojumiem, ir to nepieskart tam.
"Ir noderīga vietas lietojums ar pūtīšu gēlu vai krēmu, recepti vai bezrecepšu," saka dermatologs Tara Rao, MD. "Vēl viena jauka ārstēšana ir kortizona injekcija (kas satur nelielu daudzumu ļoti atšķaidīta steroīdu šķīduma) ar dermatologu."
Un, lai veiktu perfekti bezmaksas ārstēšanu, vienmēr ir sasalis ūdens. Ledus kuba iesaiņošana papīra dvielī un uzklājot to ar 10 minūšu ieslēgšanas intervālu, pēc tam 10 minūšu attālumā, ir lieliski piemērota cistiskām pūtītēm; tas var sastindzināt sāpes un uzreiz samazināt iekaisumu.
Zema enerģija
"Zema enerģija jūsu periodā parasti ir asins deficīta pazīme tradicionālajā ķīniešu medicīnā, un tā pat varētu nozīmēt anēmiju no rietumu medicīnas viedokļa," saka sieviešu veselības eksperte Aimee Raupp, MS, LAC. "Tāpēc es parasti iesaku asiņu veidojošus pārtikas produktus, piemēram, lapu zaļus dārzeņus, bietes, kaulu buljonu un sarkano gaļu."Arī dodiet sev iespēju pārspēt un atpūsties. "Atpūtieties un turpiniet vingrot līdz zemai līdz mērenai intensitātei. Faktiski TCM mēs iesakām vingrot jūsu menstruālās plūsmas smagajās dienās, "viņa piebilst.
Nu, ja jūs meklējāt attaisnojumu, lai izlaistu sporta zāli (neskatoties uz citiem kontiem, kuri apgalvo, ka treniņš jūsu periodā faktiski var likt jums justies labāk)… būtībā dariet tieši ar savu ķermeni, intuitīvi noliecoties, kas jums šķiet pareizi.
slikts garastāvoklis
Dažreiz es uzskatu, ka mans sliktais garastāvoklis ir vissmagākais ar periodu saistītais simptoms problēmu novēršanai. Lai gan es ticu, ka ik pa brīdim apskauj grumpis tajā mēneša laikā), ir dažas metodes, kuras ir vērts izmēģināt.
"Saglabājiet savu cukura līmeni asinīs līdzsvarotu," saka Ravpp. "Jūsu periodā ir patiešām viegli, ja ir cukura līmeņa smailes un kritumi, kas bieži rada kaprīzu. Noteikti ēdiet brokastis, kas piepildītas ar olbaltumvielām un veggies, piemēram, olām un spinātiem, visu dienu ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu un izvairieties no garām nepilnībām ēdienreizēs."Es domāju, ka tam ir jēga, ka var būt savienots ar tvertni un skābo garastāvokli.
Un tagad, kad esmu bruņots ar padomiem, kā ārstēt (un iepriekš ārstēt) katru akmeni, ko mans periods ir mest, esmu gatavs nākamā mēneša kaujai. Paņemiet mani, Flo.
Tagad, kad esat skaidrāks par to, kā palīdzēt periodam krampjus un citus simptomus, apskatiet 411 citās haizivju nedēļas nepatikšanās. Piemēram, vai ir droši peldēt uz jūsu periodu? Un 6 no visizplatītākajiem perioda jautājumiem, uz kuriem atbild OB/GYNS.
