Apgūstot šo gājienu
Sāciet šķērsām stāvoklī ar kājām nedaudz platāk nekā plecu platums viens no otra, un novietojiet rokas uz grīdas starp augšstilbiem. Aizslēdziet ceļgalus un elkoņus un iesaistiet četriniekus, rokas un atpakaļ. Pēc tam paceliet un nolaižiet abas kājas vienlaikus ar šķidrumu, kontrolētā kustībā.
Bet uzmanieties: šajā gājienā ir dažas izplatītas kļūdas. Pārliecinieties, lai kājas būtu taisnas, izvairoties no līkuma ceļgalos. Paceliet abas kājas vienlaikus, nevis vienlaikus. Un pārliecinieties, ka nepalīdzēsit plecus pret ausīm, kas ietriecas latos mugurā.
Akinwale paskaidro, ka sēdvietas kustība ir ļoti līdzīga roku stendam vai pirksta paaugstināšanai, jo tā ir saistīta ar to pašu kustību.
“Daļa no mērķa ir aizvērt šo leņķi starp rumpi un kājām, tāpēc jūs saņemat šo saspiešanu ķermenī, līdzīgi kā saspiesta roku stenda vai pirksta pacelšana,” saka Akinwale, saka Akinwale. “Šis varētu izskatīties viegli, bet es garantēju, ka tas ir grūtāk, nekā izskatās.”Noskatieties pilnu videoklipu, lai iegūtu viņas labākos padomus, kā panākt, lai tas notiktu.
