Iepazīstieties ar smieklīgi vieglu elpošanas vingrinājumu, kas jūs pārdzīvos katru WTF mirkli dzīvē
Bet tajos laikos, kad jums ir nepieciešams papildu stiprums chill tabletes, kas ir bezmiega, pirmās datuma satricinājumi vai ar darbu saistītu satraukumu, iespējams, ir viens no elpošanas vingrinājumiem stresam Neese iesaka virs visiem citiem: Piecu elpu atiestatīšana. "Tas ir lieliski, ja jūtaties emocionāli vai garīgi pārslogots un jums ir nepieciešams ātri pavadīt laiku," viņa saka.
Lūk, kā nomierināties, izmantojot piecu elpu atiestatīšanu:
- Iestatiet ātru nodomu. (.gan.: "Es plānoju atpūsties.")
- Ieelpojiet caur degunu, cik ilgi vien iespējams bez diskomforta.
- Pēc iespējas ilgāk izelpojiet caur muti.
- Atkārtojiet piecas reizes un pamaniet atšķirību.
Es zinu, tas gandrīz izklausās pārāk vienkārši, lai faktiski darbotos. Bet es izmēģināju piecu elpu atiestatīšanu, lai nomierinātu nervus pirms lielas tikšanās, un tā bija ievērojami efektīva metode, lai novērstu pilnīgu trauksmes uzbrukumu. Vislabākais ir tas, ka tas ir superatiks stresa mazināšanas rīks, ko var izmantot jebkurā laikā, jebkur, pat jebkurā situācijā, kad būtu dīvaini darīt lekt domkrati vai izvilkt ametistikas kristālu. Visi sveicina ieelpo un izelpo.
Izrādās, ka jūs faktiski varat tikt uzsvērts, to nezinot, lai jūs varētu arī iet uz priekšu un rezervēt šīs piedzīvojumu brīvdienas, jo tas var pilnībā palīdzēt.
