Iepazīstieties ar Zoats, jauno buzzy brokastu spēles mainītāju

Gatavs nomainīt avokado grauzdiņus ar zoatiem? Ritiniet uz leju, lai saņemtu septiņas zoatu receptes, kas ieskauj Hill's-tas padarīs jūs par konvertēšanu.

Viens. Šokolādes ķirbju cukini auzas

Šī saldā un krēmīgā zeķu bļoda iegūst arī adaptogēno stimulu no enerģijas un stresa, kas regulē MACA. Jūs būsiet tik ļoti aizrāvies ar šokolādes karotēm, ka jūs pat varat aizmirst par cukini. "Dārzeņi nekad nav tik labi nogaršojuši, ka jūs tos pat nevarat pagatavot šajā krēmīgajā šokolādes pudiņā," ēdieni Ksenia Avdulova brokastu noziedzniekiem. Hm, pārdots.

Rādītājs. Imūnsistēmas veicinoši olbaltumvielu zeāti

Kad receptē ir iekaisums, kas izturas ar kurkumu, jūs zināt, ka tā dara jūsu ķermeni labi. Šajā zeātu receptē ietilpst arī ingvers un kanēlis, kas iesaiņo abus aromātu un barības vielas (un vairāk iekaisuma cīņas spēka). Papildiniet savu bļodu ar granātābolu un ķirbju sēklām, lai iegūtu ar šķiedru bagātīgu, Superfood Boost.

3. Oranžie zeāti

Šīs bļodas iedvesma nāca no curls'n'chard blogera katgasser mīlestības uz cukini apelsīnu maizi. "Dekadenta, krēmīga, salda, bet tomēr veselīga un līdzsvarota brokastis," viņa raves no Zoatiem. Turklāt tas ir sirsnīgāks par maizes versiju.

4. Meksikāņu šokolādes zoati

Kas turētu super veselīgu dietologu, piemēram, kalnu, piepildot viņas bļodu ar zoatiem? "Tas ir vēl viens veids, kā visu dienu ielīst veggies," teikts uzturā noņemts emuāru autors. Savā receptē viņa pievieno kakao pulveri, imunitāti pastiprinošu kajennu un kanēli aromātisku perforatoru. Olas piešķir ēdienam lielu olbaltumvielu sitienu, savukārt cukini un auzu sajaukums pazemina trauka ogļhidrātu profilu. Tātad jā, jūs varat ēst šokolādi brokastīs.

5. Matcha Zoats

Mēs mīlam Matcha gandrīz jebko, un zoāti nav izņēmums. Turklāt zaļā krāsa palīdz paslēpt zaļās veggies, ja jums ir grūtības to pagāt garām. "Man patīk pievienot rīvētu veggies putrai, jo tā patiešām piepilda bļodu un liek apmierinošām brokastīm. Tas ir ļoti vienkārši izdarāms un palīdz jums ielīst Vegas papildu daļā, "skaidro veselīgs un psihisks blogeris Rachel. Turklāt zaļajai tējai ir dabisks kofeīna sitiens, tāpēc jūs abi būsiet apmierināti un enerģisks. Būtībā a a.m. Prasība, pareizi?

Ar. Zeats ar kļavu karamelizētu bumbieru

Ja jums ir ideja par lielu auzu bļodu, kas ir ļoti mierinoša, jūs neesat viens. Faktiski tas ir viens no iemesliem, kāpēc dīgtais vīģes blogeris Josefine Meineche tik ļoti mīl cukini pievienot viņas auzām. "Es nekādā gadījumā neskaitu kalorijas, bet tam nevajadzētu būt noslēpumam, ka cukini pievienošana auzām rada lielāku daļu par gandrīz tikpat daudz kaloriju daudzumu," viņa saka par galveno apmierinātības koeficientu. Plus, putra iegūst saldumu no dabiska avota skulļa sīrupa, tāpēc jūs būsit pilns, bez riska sekojošai cukura avārijai.

Plkst. Vegānu šokolādes zeāti

Šķiet, ka šokolādes zoati ir izmēģināta un patiesa garšas kombinācija. (Noteikti nav dusmīgs uz to.) Un veselīgu brokastu variantu var viegli mainīt, lai tas atbilstu augu balstītai diētai. "Lai padarītu to par vegānu, es parasti lietoju mandeļu vai auzu pienu, bet citi augu slānis darbojas tikpat labi. Es arī pievienoju dažas kakao un chia sēklas un papildināju to ar mandeļu sviestu, kokosriekstu pārslām un vēl dažām šokolādi, "raksta Sina Wenz no vegānu debesīm.

Vēlaties sākt savu brīvdienu ar recepti, kas palīdz visu dienu pārspēt uzpūšanos? Šis kokteilis izdarīs tikai triku. Un, ja jums ir brokastis uz slēdzenes un tās ir vajadzīgas palīdzība, šīs 15 minūšu ēdienreizes ir aptvertas.