Prāts izpūstas saldie kartupeļi ir elektrolītu avots, un jūs varat tos iegūt šajā dzērienā
Saldo kartupeļu priekšrocības, kas saistītas ar labu šķiedrvielu avotu (aka, kāpēc tie jūs tik ilgi uzturas) līdz ar C vitamīnu, bet vai jūs zinājāt, ka tie satur arī elektrolītus? (Vēl viens J: Vai ir kaut kas salds kartupeļi neveikties darīt?)
"Elektrolīti palīdz regulēt nervu un muskuļu darbību un uzturēt skābes bāzes līdzsvaru un ūdens līdzsvaru," saka Bonnie Taub-Dix, RDN, autors RDN Izlasiet to, pirms jūs to ēdat no etiķetes līdz galdam. Saskaņā ar Taub-Dix, saldie kartupeļi ir kālija avots un dabiski sastopams nātrijs, ko jūs uzminējāt-vai ir abi elektrolīti.
Ja jūs parasti asociējat elektrolītus ar spilgtas krāsas sporta dzērieniem, jūs, iespējams, esat tikpat patīkami pārsteigts, kā mēs uzzinājām. Bet, ja saldajiem kartupeļiem būtu kāda kļūda, tas būtu, ka viņi nav ātrākais dārzeņi, lai sagatavotos. Cepšana, cepšana vai vārīšanās var ilgt 30 minūtes, un, ja vēlaties tos pievienot salātiem vai smūtijam, jums būs jāatstāj plašs dzesēšanas laiks.
"Elektrolīti palīdz regulēt nervu un muskuļu darbību un uzturēt skābes bāzes līdzsvaru un ūdens līdzsvaru."
Par laimi, ir vienkāršāks veids, kā iegūt saldo kartupeļu elektrolītu ieguvumus bez Guzzling jebkurus saldus, mākslīgi krāsainus sporta dzērienus: V8 +Hydrate®. Ar veggie darbināmais dzēriens nodrošina saldo kartupeļu sulas uz augu bāzes elektrolītiem, kā arī dabisko glikozi (atkal, pateicoties saldajiem kartupeļiem un dažiem pievienotiem augļu sulām), lai sniegtu hidratācijas pastiprinājumu.
Bet vai cukurs no augļiem principā nav tāds pats kā pievienots cukurs, jūs jautājat? Taub-Dix iesaka augļu ieguvēju cukuru (virs, teiksim, super cukurotās uzkodas) katrs laiks. "Augļi nodrošina vērtīgas barības vielas, ieskaitot vitamīnus un minerālvielas, turpretī pievienotais cukurs nav jebkuras vērtības, un tas tikai nodrošina kalorijas," viņa saka.
V8 +hidrāts ir arī izotonisks, kas, neskatoties uz to, ka tas jums radīs pārcilvēciskas spējas, faktiski nozīmē, ka jūsu ķermenis to var absorbēt efektīvāk. "" ISO "nozīmē" tas pats ", tātad izotoniskais dzēriens nozīmē, ka tam ir līdzīga koncentrācija kā cilvēka asinīm," saka Taub-Dix.
Papildus tā nulles pievienotā cukura apgalvojumam par slavu, dzēriens ir vairākas slāpes, kas skar augļu garšas, piemēram, melleņu acai un zemeņu gurķus, un tas pulksteņos tikai 45 kalorijas ar pilnu dārzeņu servēšanu vienā kannā, vienai bundžai ar pilnu porciju vienā kannā vienā kannā, kurā ir pilna servēšana vienā kannā vienā kannā, vienai bundžai ar pilnu porciju vienai bundžai ar pilnu porciju vienai bundžai vienā kannā ar pilnu porciju vienai bundžai vienā kannā ar pilnu porciju vienai bundžai uz vienu kārbu uz vienu kārbu uz vienu kārbu pie visa servēšanas uz vienu kārbu uz vienu kārbu uz vienu kārbu uz vienu kārbu uz vienu kārbu ar pilnu porciju ar dārzeņiem vienā kannā vienā servē.
Tas ir lieliski piemērots ikvienam, kurš varētu gūt labumu no papildu hidratācijas (piemēram, kad ūdens ir pēdējā lieta, ko vēlaties dzert), un tas ir ideāls pēcspēcīgs BEV jūsu papildu sviedrainajiem treniņiem.
"Ir svarīgi hidratēt un papildināt elektrolītus pirms vingrošanas, tā laikā un pēc tam, it īpaši pēc fiziskās slodzes, ja jūs daudz un siltā laikā jūs izsakāties," saka Taub-Dix. "Bez papildināšanas jūs varētu justies vājš, bezrūpīgs, neapmierināts un dažos gadījumos izjust nelabumu un sajust vāju. Dehidratācija var izraisīt arī ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, izraisot zaudēt vēl vairāk ūdens un izraisīt neregulāru sirdsdarbību."
Viss, kas jāsaka, nākamreiz, kad mēģināsit trenēties 90 grādu laikā vai jūtaties, ka esat mazāk nekā hidratēts, satveriet atsvaidzinošu V8 +hidrātu un atcerieties: saldie kartupeļi to tiešām var izdarīt.
Sponsorē V8
Foto: Getty Images/Ladi59
