Mēness piens ir ajūrvēdas štāpeļšķiedrām, lai iegūtu mierīgāku miegu, kā to izdarīt tikai ar 3 sastāvdaļām

Kā mēness piens var veicināt labāku miegu

Ja jūs cīnāties ar bezmiegu, nemierīgumu vai garīgu pārmērīgu aktivitāti, Croyt saka, ka jūsu Vata dosha (dosha nozīmē jūsu iedzimtā konstitūcijas vai enerģijas modeli), iespējams, ir pastiprināta. “Vata dosha ir vēja enerģija, tātad sacīkšu domas, kas darbojas kā vējš un aizrauj prātu no atpūtas,” viņa saka. Vata īpašības ir sausas, vieglas, aukstas un ātras un mēness piens var atjaunot šīs īpašības līdzsvarā.

“Silts piens ir gan smags, gan mitrs, divas īpašības, kas piezemē Vata dosha,” saka Krīts. Turpmāk jūs varat pielāgot mēness pienu, lai nomierinātu nemierīgo Vata enerģiju vēl vairāk ar pareizajām garšvielām un garšaugiem. “Vata-kontaktējošās aromātiskās garšvielas, kurām ir afinitāte pret miegu un stresu [ietver] kardamonu, mace, safrānu un kurkumu”, kā arī Croyt personīgo favorītu: muskatriekstu.

“Mērķis ir sildīšanas garšviela ar nomierinošām īpašībām. Tas palīdz uzlabot miega kvalitāti, samazinot stresu un spriedzi, ”dalās Croyt. “Ajūrvēdā tas tiek izmantots vēsākos mēnešos, tāpēc tā ir ideāla garšviela, lai palīdzētu jums justies mazāk satracinātai un malai ziemā.”

Daži ārstniecības augi var arī palīdzēt atvieglot labu nakts atpūtu. “Īpašie augi miega uzlabošanai un nervu sistēmas nomierināšanai ir Brahmi, Shatavari, Rose ziedlapiņas, kumelīte un lavanda,” saka Croyt. Īpaši viņa sauc par Ashwagandha, adaptogēnu, kas novērtēts senās ajūrvēdas tradīcijās, par tās nomierinošajām un atjaunojošajām īpašībām. 2019. gada dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums secināja, ka Ashwagandha var uzlabot miega kvalitāti un miega sākuma latentumu pat tiem, kuriem ir bezmiegs un trauksme,-tā ir vērts to iekļaut jūsu mēness piena receptē (kā panesams).

“Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnāties ar bezmiegu vai neregulāru stresa cīņu, kas ir nobraukusi no sliedēm jūsu miega rutīnā, šai augu naktskreklam ir spēks, lai palīdzētu jums palēnināties, sasmalcināt prātu un ķermeni un atvieglot miegu,” Croyt apkopo apkopo.

Padomi, kā izveidot savu mēness piena recepti

Croyt atkārto, ka mēness piens ir ļoti pielāgojams, pamatojoties uz jūsu gaumes preferencēm un garšvielām un garšaugiem, kas jums ir uz rokas. Tas ir arī elastīgāks nekā tradicionālais ksheerapaka Receptes, jo pēdējam ir nepieciešams vairāk laika un precīzu mērījumu.

Paturot to prātā, šeit ir daži noderīgi FYIS, pirms jūs sakāt viņas pašas Mēness piena recepti vai esiet radošs, sakot pats:

• Saskaņā ar Croyt, jūsu izvēlētais piens var pagatavot vai salauzt recepti. Viņa iesaka izvēlēties veselu A2 organisko zāli barotu govs pienu, atzīmējot, ka tas ir veselīgāks un vieglāk sagremojams nekā parastās šķirnes.
• Ja jums ir grūti sagremot piena pārstrādi vai ievērot augu balstītu diētu, Alt Milks ir arī godīgas spēles. “Jūs varat izmantot savu iecienīto augu bāzes pienu kā kokosriekstu, mandeļu, auzu vai kaņepju un joprojām redzam lieliskus rezultātus,” skaidro Kroks.
• Kamēr jūs * varat * izmantot piena drozi vai tvaikoni, Croyt stingri iesaka doties uz plīts, tā vietā dodieties uz plītsopu. “Ir svarīgi vārīties mēness piens un ļaut tam vārīties, lai palīdzētu iegūt garšvielu un garšaugu ūdenī un taukos šķīstošās īpašības,” viņa saka.
• Kamēr Croyt dod priekšroku muskatriekstu par savu mēness pienu, atcerieties, ka tiek mudināta personalizācija. “Jūtieties brīvi apmainīties ar muskatriekstu pret citu garšvielu vai garšaugu,” viņa dalās. “Lieliskas iespējas ir safrāns, kurkuma, kumelīte, rožu ziedlapiņas un Ashwagandha.”
• Visbeidzot, Croyt piedāvā īpašas instrukcijas, ja jūs nolemjat izmantot Ashwagandha savā DIY Mēness piena receptē: “Izmantojiet vienu tējkaroti Ashwagandha pulvera vienā tasē ūdens un vienas tases piena piena. Jums būs jārēķinās ar maisījumu un jāsamazina par pusi.”Viņa arī iesaka pievienot kardamona, kanēļa un citas zarnām draudzīgas garšvielas, jo Ashwagandha dažiem var būt grūti sagremot.

Ajūrvēdas eksperta muskatriekstu mēness piena recepte mierīgam miegam

Sastāvdaļas
1 glāze piena
Viens⁄2 tējkaroti svaigi rīvēts muskatrieksts
Šķipsniņa kanēļa vai kardamona pulvera
Viens⁄4 tējkarotes ghee vai kokosriekstu eļļa, pēc izvēles
Medus vai cits saldinātājs pēc garšas, pēc izvēles

Instrukcijas
Viens. Uzkarsē visas sastāvdaļas līdz vārīšanās temperatūrā un vāra uz lēnas uguns uz vidēja zema trīs līdz piecas minūtes, laiku pa laikam maisot.

Rādītājs. Ielejiet krūzē un pēc garšas pievienojiet saldinātāju. Ja lietojat medu, noteikti ļaujiet Moon Pienam mazliet atdzist, pirms to pievienojiet.

3. Malkot un baudīt, bez uzmanības novēršanas un ar pateicību un mieru.

PIEZĪME: Cik izdevīgs var būt mēness piens, Kroks piemin, ka tas var nebūt ideāls visiem. “Ajūrvēdiski runājot, mēness piens nav ieteicams tiem, kam ir aktīva aukstuma, klepus vai smaga [gremošanas nelīdzsvarotība], jo tas var izraisīt gremošanas traucējumus,” saka Krīts. Pirms pievienojot rutīnai jaunus augus, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši un piemēroti.