8 Sirds veselīgu kokteiļu receptes, kas pildītas ar pretiekaisuma ieguvumiem
Rādītājs. Šokolādes lazdu riekstu smoothie bļoda
Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie
Lai iegūtu lielisku garšu smoothie, kas var palīdzēt labāk gulēt naktī, apskatiet šo gardo garšu kombināciju no justies labi ēdieniem. Izmantojiet saldētus banānus, lai pievienotu papildu krēmīgumu un, protams.
Iegūstiet recepti: šokolādes lazdu riekstu smoothie bļoda
3. Ogu smūtijs ar spinātiem
Mēs mīlam šo ogu smoothie ar spinātiem un probiotikām no šefpavāra un labi+labs padomes loceklis Candice Kumai. Ogas nodrošina daudz antioksidantu un zarnām draudzīgas šķiedras, kā arī palīdz apkarot iekaisumu un atbalsta jūsu imūnsistēmu. Jogurts piedāvā probiotikas vēl lielākiem ieguvumiem no zarnas, un spināti ir lielisks augu dzelzs avots veselīgiem kauliem.
Iegūstiet recepti: ogu smoothie ar spinātiem
4. Kurkuma, ingvera un ābolu garšvielu smoothie
Pat starp citiem superfoodiem gan kurkuma, gan ingvers izceļas kā īpaši izdevīgi jūsu ķermenim. Kā spēcīgs pretiekaisuma garšaugs, kurkums ir izmantots burtiskai tūkstošgadei, lai palīdzētu cilvēkiem palikt stipriem un veselīgiem. Ingvers līdzīgi iesaiņo perforatoru aromāta ziņā, un to ir ļoti viegli sagremot (atcerieties, kad ingvera ale bija jūsu dzēriens, otrajā laikā jums sāpēja vēders kā bērns?). Šķiedras un pektīns ābolos padara šo augļu arī zarnu veselības jaudu.
Iegūstiet recepti: kurkuma, ingvera un ābolu garšvielu smoothie
5. Melleņu kokosriekstu kokteilis
Meghan Markle's mīļākais, šis melleņu kokosriekstu kokteilis iesaiņo olbaltumvielu perforatoru, pateicoties olbaltumvielu pulvera pievienošanai. Saldētu melleņu izmantošana palīdz saglabāt šo recepti vienkāršu izgatavošanu jebkurā sezonā (kā arī antioksidantiem piepildīta), un kokosriekstu pievienošana dod šo kokteiļu nākamā līmeņa krēmīgumu un tropisko garšu.
Ar. Spa kokteilis
Ja jūs vairāk esat zaļš smoothie fans, mēs ļoti iesakām šo “spa smoothie”, kuru ļoti iesaka Džesikas Alba holistiskais dietologs Kelly Leveque. Šis ir piepildīts ar augu bāzes olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un citrusaugļu sitienu. Tas ir viegli ne tikai uz garšas kārpiņām, bet arī skaistā zaļā krāsa ir viegli uz acīm.
Iegūstiet recepti: spa smoothie
Plkst. Zarnu veselīgs ananāsu smoothie bļoda
Ja jūs meklējat garšīgi tropisku vērpjot uz jūsu kokteiļiem, nemeklējiet ne tālāk par šo zarnām draudzīgo ananāsu smoothie bļodu. Frančs Largemans-Rots, RD norāda, ka ananāsi ir īpaši labi zarnu veselībai, pateicoties enzīmu bromelainam, kas palīdz stimulēt gremošanu. Viena tase ananāsu piedāvā arī trīs gramus šķiedrvielu, kas ir noderīga, lai jūs regulāri uzturētu. Runājot par sirds veselīgu kokteiļu receptēm, tas nav daudz labāks.
Iegūstiet recepti: zarnu veselīgs ananāsu smoothie bļoda
8. Banānu maizes kokteilis
Šim bez piena produktiem, bez cukura un vegānu smoothie ir papildu ieguvums no tā, ka tas ir absolūti garšīgs, ņemot vērā, ka tas ļoti garšo kā banānu maizes šķēle (tātad nosaukums). Un tad visos gatavības posmos ir daudz veselības ieguvumu, kas saistīti ar banāniem. Piezīme? Tas ir viens kokteilis, kas ir labs jūsu ķermenim vairākos veidos nekā vienā.
Iegūstiet recepti: banānu maizes kokteilis
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
