Rīts stiepjas, lai palielinātu mobilitāti, ja pamosties kakls, mugura un gurni, vispirms sāp
5 videoklipi, kas padarīs rīta stiepšanās vēsmu
20 minūšu plūsma, lai novērstu izdegšanu
Pārlejiet uz sava jogas paklāja ar BK Yoga Club līdzdibinātāju Alicia Ferguson divdesmit, svētlaimīgas rīta minūtes. Šī pamatīgā, tomēr ātrā klase nonāk uz katra ķermeņa kaktiņa un cranny.
8 minūšu mobilitātes plūsma
Ja jūs meklējat kaut ko enerģisku pirmo lietu, pievienojieties trenerim Ešlijam Joi par šo ātrāku mobilitātes rutīnu. Viņa būs jūs iekšā un ārā mazāk nekā 10.
15 minūšu putu rullīšu masāža
Apmācoties savu ceļu ap putu veltni, ir tūlītējs jauninājums uz jebkuru stiepšanās rutīnu-vienkārši jautājiet Hloja De ziemai no GO Chlo Pilates. Rindā uz augšu šo video, lai sāktu strādāt pie tiem dziļajiem, dziļajiem audiem. Jūs pateiksities vēlāk vēlāk.
20 minūšu jogas klase plecu spriedzei
Ja jūs pamostaties ar nelaimīgu kaklu, Nike trenerim Traci Copeland ir izteikta rutīna, lai mazinātu šo nevēlamo spriedzi. Varbūt vēl labāk, Copeland turpina savas zeķes visu šo plūsmu un arī mēs ļoti iesakām jums to darīt.
30 minūšu atjaunojoša plūsma nogurušiem muskuļiem
Joprojām jūtos saliekts no vakardienas skrējiena? Nekādu problēmu. Uzbūvējiet sevi butaforijas cietoksni (es runāju par stiprinājumu, blokiem, siksnu… darbiem) un ļaujiet BK Yoga Club dibinātājam Parīzei Aleksandram būt jūsu ceļvedim caur šo pusstundu klasi.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
