Pētījums atklāj, ka novecošanās nav slikta smadzenēm,--7 veidi, kā saglabāt prātu jaunu

Kas notiek ar izziņu, novecojot

Tas nav visas sliktās ziņas mūsu novecojošajām smadzenēm. Nesen publicēts pētījums Daba cilvēka uzvedība Apskatīts trīs kognitīvās funkcijas, kas saistītas ar alering, orientēšanu un izpildvaras kavēšanu, un atklāj dažas labas ziņas. Brīdināšana, kā norāda nosaukums, attiecas uz gatavību saņemt sava veida stimulus vai informāciju. Orientēšana ir tā, kā jūs pārvietojat informāciju dažādos smadzeņu apgabalos un maināt uzmanību. Un izpildvaras kavēšana ir spēja kontrolēt jūsu uzmanību, lai jūs varētu koncentrēties uz to, kas ir svarīgs.

Viens no pētījuma autoriem, João Veríssimo, PhD, Lisabonas Universitātes Portugāles docents, sniedz piemēru tam, kā šīs funkcijas izspēlē reālajā dzīvē. Viņš paskaidroja, ka, braucot ar savu automašīnu, “brīdināt ir jūsu paaugstināta sagatavotība, kad tuvojaties krustojumam; Orientēšana notiek, kad jūs pievēršat uzmanību negaidītai kustībai, piemēram, gājējam; un izpildvaras funkcija ļauj kavēt tādas uzmanības novēršanas kā putni vai stendi, lai jūs varētu koncentrēties uz braukšanu."

Pētījumā tika novēroti 702 dalībnieki vecumā no 58 līdz 98 gadiem un atklāja, ka, kamēr brīdinājums samazinājās līdz ar vecumu, orientēšanās un izpildvaras kavēšana faktiski palielinājās, līdz vismaz 70. gadu vidū vai beigās. Tas ir piemērs tam, ka laika ir smadzeņu pusē. “Noteikta informācija kļūst izturīga pret sadalīšanos laika gaitā tā savstarpējā savienojamības dēļ, ko bieži dēvē par“ izkristalizētu ”intelektu,” saka Rhonna Shatz, MD, dubultā valdes sertificēts neiroloģijā un uzvedības neiroloģijā, kognitīvo traucējumu klīnikas direktors un BOB direktors un BOB direktors Bob un Sandy Heimann Alcheimera slimības pētījumu un izglītības priekšsēdētājs UC Health. “Iespējams, ka izpildvaras inhibīcija uzlabojas ar vecumu, jo ir augsta savienojamība ar reģioniem, kas bieži tiek aktivizēti izpildvaras funkciju kavēšanā.”

Vienkārši sakot, dr. Russo saka, ka izziņa bieži ir “izmantojiet to vai pazaudējiet to piedāvājumu.”Viņš saka, ka tas viss ir saistīts ar jūsu prāta uzturēšanu un izaicinājumu, lai jūsu smadzeņu savienojumi paliek spēcīgi. Un jums vajadzētu arī izveidot jaunus savienojumus. “Iepazīšanās ar visdažādākajām jaunajām un dažādajām tēmām, pieredzi un darbībām ir pierādījumi par izziņas rezervju veidošanu,” saka DR. Šatzs. Pēc Harvard Health domām, jo ​​lielāka ir jūsu izziņas rezerve, jo labāk jūs varat izvairīties no novecojošu smadzeņu nevēlamām sekām.

Lūk, kā saglabāt smadzenes veselīgas

Bet jūsu smadzeņu jauniešu turēšana nozīmē ne tikai mācīšanos un jaunu lietu veikšanu. Jūsu dzīvesveids ietekmē arī to, kā jūsu smadzenes noveco. Saskaņā ar Mayo klīniku, šeit ir septiņi veidi, kā saglabāt smadzenes veselīgas, novecojot.

Viens. Esi mūža izglītojamais. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu darba statuss, turpiniet pārbaudīt savas smadzenes un iemācīties jaunas lietas.

Rādītājs. Būt sabiedriskam. Sociālās aktivitātes izaicina jūs sazināties un sazināties ar citiem cilvēkiem, kas stimulē jūsu smadzenes un novērš izziņas pasliktināšanos.

3. Vingrošana. Nav skaidrs, vai fiziskais vingrinājums tieši palielina kognitīvo funkciju vai arī uzlabojums ir tāpēc, ka vingrinājumi palīdz ar garastāvokli un stresu. Katrā ziņā vingrinājumi galu galā palīdz jūsu smadzenēm.

4. Pārvaldīt stresu. Atcerieties, kā dr. Russo sacīja, ka kognitīvais kritums ir no smadzeņu atrofijas? Nu, hronisks stress var paātrināt šo saraušanās procesu.

5. Gulēt. Pietiekami kvalitatīva miega iegūšana ir kritiska smadzeņu veselībai katrā dzīves posmā.

Ar. Saglabājiet savu sirdi veselīgu. Riska faktori sirds un asinsvadu slimību augsta asinsspiediena, neveselīga holesterīna līmenī, paaugstināta cukura līmeņa asinīs un aptaukošanās-ir arī kognitīvās pasliktināšanās riska faktori.

Plkst. Nedzer pārāk daudz. Mērens alkohola patēriņš var palīdzēt pasargāt jūsu smadzenes no kognitīvās pasliktināšanās, bet tā ir slidena slīpums. Pārāk bieži dzerot pārāk bieži, samazināsies kognitīvā veiktspēja.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.