Muskuļu atmiņa ir iemesls, kāpēc mēs paliekam spēcīgi pat pēc treniņa pārtraukuma
Būtībā muskuļu atmiņa ir savienojums, kas attīstās starp jūsu smadzenēm un ķermeni, iemācoties jaunu gājienu. Atcerieties, kas tas bija, piemēram, vispirms izdomāt, kā izdarīt Chaturanga jogas klasē? Muskuļu atmiņa ir tas, kas nodrošina, ka mēs katru reizi neatjaunojam šo mehāniku un katru reizi, kad mēs plūstam, mūsu ķermenis faktiski kļūst labāks katru reizi, kad to darāt. "Neironu ceļi pārvietojas no smadzenēm caur muguras smadzenēm un ārā rokās un kājās. Jūsu muskuļi uzzina, kā laika gaitā labāk koordinēt uzdevumus, lai tas gandrīz kļūtu zemapziņa, "saka Deivids Geiers, Ortopēdiskais ķirurgs un sporta medicīnas speciālists. "Jūs gatavojaties diezgan strauji uzlaboties pirmajā vietā, lai tikai no muskuļiem kļūtu lielāki, bet tāpēc, ka jums ir neironi, kas dodas uz šiem muskuļiem, lai iemācītos jaunu kustību, un process ļauj jūsu ķermenim pielāgoties šim jaunajam stresam."
Atcerieties, kas tas bija, piemēram, vispirms izdomāt, kā izdarīt Chaturanga jogas klasē? Muskuļu atmiņa ir tas, kas nodrošina, ka mēs katru reizi nepalaužam šo mehāniku katru reizi, kad plūstam.
Vislabākā daļa ir tā, ka jūsu muskuļu atmiņa nozīmē, ka jūs burtiski esat, bioloģiski neesat ieskrūvēts, paņemot pārtraukumu no treniņa, pat ja tas ir gadu garš. Tas ir tāpēc, ka kustības prasmes, kuras patiesībā ir iemācījušies jūsu smadzenes un ķermenis uzturēties Jūsu neiromuskulārajā vārdnīcā (tātad "atmiņas" nosaukums). Bens Gildenbergs, spēka un kondicionēšanas treneris ar Ņujorkas sporta zinātnes laboratoriju, atzīmē, ka, ja kāds, kurš daudz squats veic, paņem pārtraukumu un pēc kāda laika sāk tos darīt atkal, viņu ķermenis "aklimatizēsies ātrāk" un to kustības kvalitāte paliks tāda pati. "Viņi, iespējams, nespēj uzreiz tupēt tādu pašu svara daudzumu, jo viņi kādu laiku nav bijuši pakļauti šim svaram, bet viņu ķermenis zina kustību un spēs to veikt ar tādu pašu efektivitāti kā iepriekš," viņš saka.
Šī raksta eksperti
- Bens Gildenbergs, spēka un kondicionēšanas treneris ar Ņujorkas sporta zinātnes laboratoriju.
- Deivids Geiers, DO, Ortopēdiskais ķirurgs un sporta medicīnas speciālists
- Fils Catudal, Fils Catudal ir fitnesa instruktors un uztura eksperts. Viņš ir arī autors, tikai jūsu tips: Galīgais ceļvedis, kā ēšana ir piemērota jūsu ķermeņa tipam.
Sakarā ar šo iedzimto zināšanu dēļ jūsu ķermenī, jūs varat ātrāk atgriezties formā. "Šie savienojumi var pamosties, un neatkarīgi no tā, vai ir pagājuši 10 gadi vai seši mēneši, viņi atgriezīsies pie tā, ko jūs jau izveidojāt," saka Fils Katudāls, fitnesa instruktors un uztura eksperts. Šis pētījums pat saka, ka atmiņa var ilgt 15 gadi jūsu ķermenī. Tāpēc nākamreiz, kad izlaižat sporta zāli, jums ir muskuļi, lai pateiktos, ka pieturējāties pie jums (un uzturēties spēcīgi) neatkarīgi no tā, vai jūs tos izmantojat vai nē.
