Nepieciešama pozitīva vibrācija pēc iespējas ātrāk? Pēc psihologa domām, šeit ir 3 veidi, kā izkopt laimi

Dažās dienās jūs vienkārši pamodāties, sajūtot "blah" bez iemesla (un tas ir labi!). Un, lai gan dažreiz labākais līdzeklis ir iesaiņošana segā, nodot sevi uz dīvāna un noliecies savā blahā, citreiz jūs gribēt Lai pagrieztu savu dienu apkārt, jūs vienkārši neesat pārliecināts, kā.

Mēs esam bijuši tur, tāpēc mēs apvienojāmies ar miega un labsajūtas zīmolu Tuft & Adatu, lai lūgtu ekspertam padomus, kā no rīta justies laimīgākam (kā pamosties gultas labajā pusē, ja vēlaties ).

Nepārsteidzoši, ka miega nozīmes uzsvēršana bija izplatīta tēma Intel, ko saņēmām no Šelbija Harisa, PSYD, miega psihologa un klīnisko asociēto profesoru Alberta Einšteina medicīnas koledžā. Jo, neskatoties uz to, cik acīmredzami šķiet, Hariss atklāj, ka miega ietekme uz jūsu veselību (un garastāvokli) bieži tiek novērtēta par zemu.

"Miegs ir pamats tik daudz no tā, kas mūsu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešams pareizi darboties katru dienu," Dr. Hariss saka. "Tas ir svarīgi ne tikai, lai palīdzētu jums justies uzlādējamam, modram un atsvaidzinātam, bet arī ir kritiski svarīgi, lai pareiza smadzeņu veselība, piemēram, izziņa, garastāvoklis, atmiņa, produktivitāte, uzmanība un koncentrācija."

Ievērojiet, ka jūsu norāde mēģināt iegūt dažas papildu minūtes Shuteye (vai arī pasnaust!) Nākamreiz, kad jūtaties iztukšots, un turpiniet lasīt vairāk par DR. Harisa padomi, kas jāievieš pirms gulētiešanas, kas var palīdzēt jums pamosties, sajūtot, ka ir gatavs uzņemties dienu un iesist šo blah sajūtu līdz apmalei.

Turpiniet lasīt vairāk padomu, kā justies laimīgākam, kad jums ir nepieciešams neliels garastāvokļa pastiprinājums.

Viens. Prioritāri jūsu seksuālās dzīves noteikšanai

Pēc DR teiktā. Hariss, jūs varat izjust zemāku libido no miegainības, noguruma un stresa, kas daudziem var izraisīt pazeminātu garastāvokli nabadzīgāks dzimumdzinējs. Tātad, kā jūs pārtraucat ciklu? Sāciet ar savu gultu.

Piešķiriet savai guļamistabai mājīgā, kļūdainā, seksīgā virziena stimulu, ieguldot matracī, kas patiesībā atbalsta jūs un jūsu partneri (tāpēc jūs nemodināt viens otru, kad ir laiks gulēt), kā arī vieglu, elpojošu gultas piederumu, kas to Uzlabos labas sajūtas, kad ir pienācis laiks, ahems, Negulēt.

Tuft & Adate piparmētru matracis ir papildināts ar trim collām patentētu adaptīvo Foam® ar dzesēšanas īpašībām, kas ir vienlīdz mīksts un atbalstošs, un tas bija īpaši izstrādāts, ņemot vērā divus gulšņus, lai samazinātu kustības pārnešanu. Plus, tas tagad nāk ar noņemamu vāku, padarot to ļoti viegli tīrīt.

Runājot par gultas piederumiem, izvēlieties linu loksnes, kas jūs atdzesēs (pat ja lietas uzkarst), un sašutis, tomēr atbalstoši putu spilveni, lai pabeigtu gultas iestatīšanu, jūs būsiet sajūsmā, lai iešņātos katru vakaru.

Veikals mājīgi obligāti

Pirkt tagad piparmētru matraci (karaliene) 1795 ASV dolāri pirkt tagad veļas lapu komplekts 230 USD+ pirkt tagad oriģinālo putu spilvenu (standarta) 100 USD+

Rādītājs. Miega rutīnas izveidošana

Kā dr. Hariss paskaidroja, miegs ir vitāli svarīgs, tāpēc prioritāšu piešķiršana astoņām līdz deviņām mierīgām stundām ir milzīga, lai atbalstītu jūsu garastāvokli. Un, ja jūs varat saglabāt to pašu miega nomoda grafiku septiņas dienas nedēļā? Vēl labāk, dr. Hariss saka, jo tas iestatīs jūsu ķermeņa diennakts ritmu, padarot vieglāku aizmigšanu laikā un pamosties, jūtoties enerģiski.

Papildus konsekventam miega grafikam labs matracis var būt spēles mainītājs labam miegam. "Jūsu matracim ir jāatbalsta jūsu ķermenis un jāuzlabo miegs, nepievienojot sāpes," Dr. Hariss saka. "Tam vajadzētu noturēt jūsu ķermeni neitrālā stāvoklī un būt piemērots personīgajam miega stilam un vēlmēm. Apsveriet materiālus, neatkarīgi no tā, vai tas ir dzesēšana, hipoalerģiski jūsu lēmumu pieņemšanas procesā."

Original Matraits arit un adatas pārbauda visas šīs kastes ar adaptīvo Foam®, kas kontūras uz jūsu ķermeni un atvērto šūnu dzesēšanas tehnoloģiju, kas ļauj vairāk gaisa cirkulācijas matračā. Vai arī dodieties ar hibrīdu, kas iesaiņo trīs putu slāņus ap diviem spoles slāņiem, lai iegūtu nedaudz stingrāku, vienlaikus palīdzot regulēt ķermeņa temperatūru. Bonusa punkti, ja jūs novietojat savu matraci krāšņā koka gultas rāmī, kas jums sagādās vēl vairāk satrauktu, lai katru vakaru savlaicīgi trāpītu sienā.

Iegādājieties labu nakti atpūtu

Pērciet tagad T&N oriģinālo matraci (karaliene) 995 USD Pērciet tagad hibrīda matraci (karaliene) 1995. USD

3. Pateicības žurnāls

Viegla, ikdienas prakse, kas var palīdzēt virzīt jūs uz prieku, ir pateicības žurnāls, un tā ir arī ieteiktas eksperts. "Stundu pirms gulētiešanas apsveriet iespēju norakstīt savas rūpes vai bažas žurnālā, lai viņus izkļūtu no galvas," Dr. Hariss saka. "Izsvītrojiet visu, ko jūs nevarat kontrolēt, vai arī jums ir jāatlaiž."Atbrīvojot šīs domas pirms gulētiešanas, jūsu prāts būs skaidrāks, kad jūs dreifē gulēt, palīdzot jums gulēt mierīgāk.

Noapaļojiet savu rāmo brīdi pirms gulētiešanas ar nomierinošu spilvenu aerosolu, kuru varat spriest, lai izsauktu vēl vairāk zen no sava klusā laika, un uzglabāt to līdzās žurnālam un pildspalvai glītā un atsevišķā naktsgaldiņā.

Pēc tam, kad esat izmēģinājis vienu (vai visu!) No šiem nakts padomiem sāciet veikt inventāru par to, kā jūtaties no rītiem. Ja jūs pamodāties nomodā, enerģiski un esat gatavs turpināt savas kaislības, rindā sakārtojiet savu sūknēšanas atskaņošanas sarakstu un noliecieties uz labajām vibrācijām.

Veikals žurnālistika Essentials

Pērciet tagad ren un tagad, lai miega spilvenu aerosols 29 USD Pērciet tagad, kad NightStand NightStand 445 USD