Nepieciešams urinēt ir viens no visizplatītākajiem miega zaudējumu cēloņiem, kā to labot, norāda urologs

Dr. Gabals piebilst, ka Nocturia kļūst arvien izplatītāka, novecojot, 42 procenti sieviešu un 59 procenti vīriešu, kas vecāki par 60 gadiem. Tas ir arī vairāk melnā un spāņu populācijās tādu iemeslu dēļ, kas vēl nav saprotami.

Daļa no tā, kas padara NoCtūriju sarežģītu, ir tas, ka to neizraisa tikai viena lieta; Patiesībā ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc kāds to varētu piedzīvot. "Visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki naktī pamostas, lai urinētu, ir tas, ka viņi ir augšā cita iemesla dēļ: kāds krāk, sāp vai sāp, vai vienkārši vienkāršs bezmiegs," saka Dr. Gabils. "Hiperaktīvs urīnpūslis [OAB], pārāk daudz dzerot pirms gulētiešanas, noteiktas zāles, piemēram, diurētiskus līdzekļus pirms gulētiešanas, perifēro edēmu [apakšējo ekstremitāšu pietūkums] un miega apnoja ir citi bieži sastopami cēloņi."

Tātad, ja jūs cīnāties ar nomodā naktī, lai urinētu, pirmais un vissvarīgākais, kas jādara. "Ja jūs esat viegls gulētājs, lietojat miega palīdzību, E.gan. Melatonīns, var būt noderīgs, "saka Dr. Gabils. "Ja jūs pamostaties, ja esat slapjš gulta, tas norāda, ka tā faktiski ir urīnpūšļa uzglabāšanas problēma, piemēram, OAB, un jūs varat redzēt urologu, lai palīdzētu šajā sakarā. Arī miega apnojas vai bezmiega ārstēšana var samazināt to, cik reizes kāds pamodās, lai urinētu."

Kopumā viņa iesaka izvairīties no šķidrumiem divas stundas pirms gulētiešanas. Shelby Harris, PSYD, uzvedības miega medicīnas speciālists un autors Sieviešu ceļvedis bezmiega pārvarēšanai, faktiski iesaka izvairīties no tiem trīs Stundas pirms gulētiešanas. "Ja jums ir jābūt dažiem šķidrumiem, pārliecinieties, ka jums ir vienkārši daži malki," saka Hariss. "Ja pirms gulētiešanas esat pārmērīgi izslāpis, dienas beigās to visu neveicat, un dienas beigās jūs to visu nepakļaujat."Un tas ir īpaši svarīgi, Dr. Gabal piebilst, lai naktī izvairītos no alkohola un kofeīna. "Tie ir diurētiskie līdzekļi un liks jums ražot vairāk urīna, tādējādi palielinot Nocturia," viņa saka.

Pamošanās naktī uz urinēt ir nepatīkama, bet tas ir arī vairāk. Tam var būt nopietnas sekas veselībai, tāpēc ir svarīgi risināt šo jautājumu, pirms tā tiek spirālveida reālas problēmās. Jūs gulēsit labāk naktī, ne tikai tāpēc, ka jūsu urīnpūslis jūs satrauc, bet arī tāpēc, ka jūs zināt, ka atļaujat ķermenim pārējo, lai ilgstoši paliktu vesels.

Joprojām ir grūtības gulēt? Pārbaudiet šos pārtikas produktus, kas var atbalstīt mierīgu miegu, kuru pārbauda RD:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.