Nekad neesmu dzirdējis par diennakts iesaistīšanos? Lūk, kā metode var uzlabot jūsu labsajūtas rutīnu (plus kā to izdarīt)

Ja jūs kādreiz esat cīnījies, lai atbrīvotos no miglainās rīta miglas vai jutāties kraukšķīgi uz cukura pildītām uzkodām pēc nakts Labi Gulēt, tā nav jūsu slinka-svētdienas mentalitāte, kas pārņem pārmērīgu, varētu būt, ka jūsu diennakts ritms (jūs zināt, jūsu iekšējais pulkstenis, kas jums saka, kad justies miegainam) ir ārpus sinhronizācijas.

Tomēr nav vajadzīga panika, jo jūs varat kaut ko darīt par to-to sauc par diennakts iesaisti. Izklausās iebiedējoši, bet tas tiešām ir tikai pakļaušana pareizajai gaismai pareizajā dienas laikā, lai jūsu ķermenis varētu radīt savas dabiskās atbildes (Re: Miegainā, kad ir tumšs ārā un jūtas modrs, kad ir saulains).

"Mūsu ķermeņi darbojas un reaģē sinhronijā uz planētas dabiskajiem modeļiem: saule paceļas un katru dienu nosaka, gadalaiki nāk un iet, un temperatūra, mitrums un [utt.] Visi tiek uztverti caur mūsu maņām, lai noteiktu mūsu fizioloģiskās reakcijas," Saka dr. Doug Steel, pārejas zinātnieks ar NOGUSENSE.

Bet mūsdienu dzīve un tehnoloģija ir nosūtījuši gandrīz visus telpās (ugh, darbi), kas nozīmē, ka mēs tagad kontrolējam, kā mēs reproducējam šīs iepriekš dabiskās atbildes, DR. Tērauds saka. "Dienas laikā mēs strādājam telpās ar mērenu intensitātes gaismas iedarbību, kas ir apmēram 100 līdz 1 000 reizes mazāka nekā saules gaisma," viņš saka.

Būtībā tas, kā mēs mijiedarbojamies ar gaismu, jo mūsdienu cilvēki ir pretrunā ar visu, ko mūsu ķermenis ir dabiski ieprogrammēts.

Kad esam mājās noslēguma režīmā, mēs joprojām pakļaujam sevi gaismai, kas ir 100 līdz 1000 reizes gaišāka par to, ar ko mēs būtu pakļauti, ja mēs būtu dabā. Būtībā tas, kā mēs mijiedarbojamies ar gaismu, jo mūsdienu cilvēki ir pretrunā ar visu, ko mūsu ķermenis ir dabiski ieprogrammēts.

Risinājums nav tikai gulētiešanas rutīna 30 minūtes pirms ieniršanas loksnēs. Ir divi kritiski dienas laiki, uz kuriem jums jākoncentrējas: kad jūs pirmo reizi pamodāties un vakara pēdējās divas stundas, DR. Tērauds saka. "Ja jūs saņemat šīs divas tiesības, viss pārējais diezgan daudz nonāk vietā un ļauj visu dienu pielāgot apgaismojumu, lai tas atbilstu jūsu izvēlei."(Liek pārdomāt biroja apgaismojumu, vai?)

Papildus diennakts iesaistīšanai (neuztraucieties, nāk vairāk informācijas!), jūs varat pievienot savām mājām apgaismojumu, kas ir paredzēts, lai palīdzētu jums atgriezties sinhronizācijā. Brilli labi spilgtā spektrs tika izstrādāts, lai veicinātu labāku labsajūtu, imitējot saullēkta un saulrieta sekas, lai jūsu ķermenis varētu atgriezties pie tā, lai reaģētu uz gaismu tā, kā tas bija paredzēts, lai jūs no rīta atsvaidzinātu un vienreiz miegainu. gulētiešanas hits, tā vietā, lai no rīta guzzling kafiju un naktī vadītu vadu. Ja jūs zināt cīņu, jūs zināt, ka tā ir reāla.

Vēlaties uzzināt vēl vairāk par diennakts iesaistīšanos? Turpiniet ritināt, lai dziļi nirtu, kas tas ir un kā to izdarīt.

Iegādājieties apgaismojumu savai labklājībai

Pirkt tagad brilli vēju uz leju - 60w a19 spuldze - 4 iepakojums USD 30 $ 30 pirkt tagad brilli uzlādi - 60w a19 spuldze - 4 iepakojums 30 USD pirkt tagad brilli Iegūstiet sinhronizāciju - 4 "Slim diennakts gaismas diožu lejupslīde 35 USD /6 "diennakts gaismas diodes lejupslīde 30 USD pirkt tagad brilli get in sinhronizācijā - 13" diennakts gaismas diožu flush stiprinājums 75 USD pirkt tagad brilli meklēt spoguli 295 USD

Sponsorē brilli

Augšējā fotogrāfija: brilli