Jaunums spēka treniņam? Celeb treneris Džeisons Volšs saka, lai sāktu ar * šo * daudziem iknedēļas treniņiem

Celebs, piemēram, Emma Stone, Mandy Moore un Alison Brie, ne tikai ir Spēcīgas, tonētas bodijas. Viņi smagi strādā viņu labā, tāpat kā pārējie tikai cilvēki. Tomēr viņiem ir daži noslēpumi, ar kuriem dalīties: pēc viņu trenera Džeisona Volša, Fitnesa Space Rise Nation dibinātāja Džeisona Volša, zvaigzne studēja treniņu karavīri sāka lēnām savās izturības apmācības rutīnā un palielināja intensitāti no turienes.

Lielākoties Walsh saka, ka viņa klienti sākotnējos treniņus uztur vismaz divu dienu spēka treniņos nedēļā, it īpaši, ja viņi nav pieraduši regulāri trenēties.

Kaut arī jūs, iespējams, esat pamanījis akmens, kas samazina smago svaru uz grama, viņa negrasījās rezervēt smieklīgi garas treniņu sesijas ar Walsh no get-go. Lielākoties Walsh saka, ka viņa klienti sākotnējos treniņus uztur vismaz divu dienu spēka treniņos nedēļā, it īpaši, ja viņi nav pieraduši regulāri trenēties. "Daudzi mani klienti ierodas pie manis, pirms viņiem lielāko daļu laika ir projekts," viņš teica sevis. "Tas ir labāk, nekā mēģināt iet visu iekšā un sarūgtināt vai ievainot."

Tā kā pārmērīga apmācība, kad jūs neesat regulāri strādājis. Galu galā viņi iekļūst stingrākos, kas ir līdzīgi super-svītrainiem, kardio-smagiem treniņiem, viņi jūtas ērti.

Pēc grūtības apmācības, ja tikai pāris dienas nedēļā!-jūs sāksiet pamanīt atšķirību, viņš piebilst. "Kad muskuļi ir spēcīgi, tie atbalsta skeleta sistēmu, un jūs būsiet pārsteigts, cik daudz vairāk jūs varat izkļūt no kondicionēšanas [treniņiem], ko jūs galu galā darāt," Walsh paskaidroja. Hei, tas, ka esat kopējais priekšnieks jūsu iecienītākajos treniņos neatkarīgi no tā, vai tas ir intervāli vai pilates, varētu būt tikai vērts ņemt vērā Walsh ekspertu padomu, pareizi?

Lūk. Vai arī iepazīstieties ar treneri, kas jums jāzina, ja vēlaties izveidot nopietnu spēku.