Ne visi dati, ko saņemat no sava fitnesa izsekotāja

Vadošo ekspertu viedokļi, kas atbilst pētījumam, valkājamos izstrādājumus var būt efektīvs vienkāršākām izsekojamām darbībām, piemēram, pakāpienu un sirdsdarbības skaita skaitīšanai, bet, jo sarežģītāka ir darbība, jo mazāk precīza tā ir.

Izmēra sarežģītus mainīgos, piemēram, apmācības slodzi vai stresu, ir grūti izdarīt precīzi bez progresīvas aprīkojuma un ekspertu zināšanām, tāpēc nav pārsteigums, ka valkājamā tehnoloģija, kas joprojām ir salīdzinoši zīdaiņa vecumā-nespēj to izdarīt droši.

Tas nav valkājams klauvējums-vairums veselības un fitnesa tehnoloģiju nevar izmērīt augstākus sarežģītības mainīgos. Tomēr tie joprojām ir lieliski instrumenti galvenajiem veselības rādītājiem, piemēram, sirdsdarbības ātrumam un pakāpju skaitam.

Lai jūsu valkājamie dati būtu ticamāki un precīzāki pakāpju skaitam un sirdsdarbības ātrumam, DR. Bārs saka: “Izmantojiet pulksteni septiņas līdz 10 dienas un izjust vidējo, jo katrs valkājamais izseko atšķirīgi ar dažādiem kļūdu līmeņiem. Turklāt lielākajai daļai valkājamo izstrādājumu ir tendence pārvērtēt lietas ar zemāku un augstāku intensitāti, tāpēc vēlaties tai piešķirt lielāku parauga lielumu, lai iegūtu precīzākus mērījumus.”

Vienkārši sakot, nekavējoties nelietojiet valkājamo pēc nominālvērtības. Dodiet tam apmēram nedēļu un apskatiet katru dienu svārstības, un jums vajadzētu būt diezgan labam priekšstatam par saviem vidējiem rādītājiem.

Tima DPT, TD sportistu Edge īpašnieka Tim Difrancesco, DPT, DPT, īpašnieks: “valkājams ir viens gabals, un kopā ar tiem mums visiem ir labāk jābūt labākam klausīties mūsu ķermeni, nevis uzņemt tos, nevis uzņemt vienus gabalus. Jebkura metrika vai tehnoloģija kā evaņģēlijs, ”viņš saka. “Veselība ir pārāk sarežģīta, un, to darot, ir pārāk daudz vietas kļūdām; Tomēr, apvienojot rīkus, piemēram, valkājamus ar uztvertās slodzes ātrumu [RPE] un labsajūtas mēroga informācija, var dot mums daudz skaidrāku priekšstatu un izpratni par veselību un piemērotību.”