Nekas nomierināja manas nemierīgās domas pirms gulētiešanas līdz brīdim, kad izmēģināju šo personalizēto lietotni
Ļaujiet man pievienot sevi šim sarakstam. Ja man būtu jānorāda fakti meklētajā reklāmā, tas lasītu šādi: sešu mēnešu vecuma vecuma strādājošā mazuļa māte, kas šobrīd ir ieskauta ārpus valsts, cenšas nomierināt risinājumu, lai pārtrauktu skriet cauri viņas uzdevumam uzskaitīt un faktiski gulēt saprātīgā stundā.
Tātad, kad Visums kaut kā atbildēja uz manu (pilnīgi iedomātu, kliedzošu-to-the-woid) pieprasījumu lietotnes veidā, es biju pārsteigts un atvieglots. Attiecīgā lietotne? Breethe, garīgās labsajūtas un meditācijas lietotne, kas kalpo personalizētam atbalstam un rīkiem, lai palīdzētu jums stresa un nemierīgajām jūtām ar rotaļīgu reālu sarunu, kuru jūs varētu gaidīt no BFF. Un manā gadījumā tas bija ideāls pavadonis, lai palīdzētu man gulēt meditāciju, lai gulētu.
"Mums patīk domāt par sevi kā par garīgās labsajūtas lietotni, kas par tevi rūpējas un patiesi saprot tevi-retru, nekā padarīt sevi par vēl vienu priekšmetu jūsu uzdevumu sarakstā," saka Lynne Goldberg, Breethe līdzdibinātāja un vadošā meditācijas skolotāja. Šī aprūpe nāk ar Breethe's pieklājību Mana dzīves komplekts, Interaktīva funkcija, kas veido īpaši personisku instrumentu komplektu jūsu unikālajām vajadzībām. Nevar gulēt vai justies nemierīgi? Tas ir paredzēts, lai izdomātu kāpēc un sniegt pielāgotus ieteikumus, iekļaujot meditāciju, hipnoterapijas sesijas un informatīvas sarunas, ka tā turpina jums atjaunināt reālā laikā.
Šī individuālā stratēģija ir tīša. "Jo vairāk mēs varam satikties ar kādu, kurā viņi atrodas savā dzīvē, vai pat konkrētus mirkļus savā dienā un piedāvāt reāllaika atbalstu, kas viņiem ne tikai palīdz brīdī, bet galu galā nonāk viņu satraukuma vai bezmiega saknē , jo vairāk cilvēku mēs varam mainīt uz labo pusi, "saka Goldbergs.
Tātad, kā Breethe bija pret manu ļoti Konkrēti personīgie stresa izraisītāji? (Labi spoileris: ārkārtīgi labi.) Lūk, ko es uzzināju, kad es to iekļāvu savā ikdienas rutīnā un arī sāku izmantot meditāciju, lai gulētu.
Ritiniet uz leju, lai iegūtu 3 padomus, kā izmantot meditāciju, lai gulētu un stresu, ar Breethe superpersonalizētu instrumentu komplektu.
Viens. Kļūst personīgi (ized)
"Runājot par labsajūtu un pašaprūpi, nav nevienas vienas, kas der visiem," saka Goldbergs, tāpēc es zināju Breethe's Mana dzīves komplekts Funkcija būtu unikāls risinājums maniem hiper specifiskiem dzīves apstākļiem.
Lūk, kā tas darbojas: Breethe lietotnē jūs atbildat uz virkni vienkāršu jautājumu, kas sakņojas uzvedības zinātnē-vairāk jautājumu, uz kuriem jūs atbildat, jo personalizētākas lietas tiek iegūtas-veidojiet jūsu pielāgoto satura bibliotēku. Un, kad es saku paražu, es domāju paraža. "Mēs piedāvājam relatīvas meditācijas (ļoti!) īpašas ikdienas situācijas, piemēram "Nodokļu sezonas pieaugums ir grūts," mans priekšnieks ir parauts "un" mana ģimene mani dzen riekstus ",""Saka Goldbergs.
Šeit ir dažas no manām personīgajām dziesmām: 'Meditācija kustībai ” (mierīga brīdis, kas atzīst, cik biedējošas pārmaiņas var būt); "Grūtniecība" (vadīta vizualizācija, kas palīdz jums sazināties ar mazuli), "Darbs ar nepacietību" (Skatoties uz tevi, kolēģi pandēmijas vecāki) un, protams,, "Labāks miegs" (Hipnoterapijas sesija pirms gulētiešanas).
"Esmu tikusi galā ar tām pašām lietām," Goldbergs saka par maniem pašreizējiem izaicinājumiem. "Un meditācija un pašaprūpes prakse ir tā, kā es viņus izdzīvoju."Izmantojot lietotni, tas ir taustāms. Breethe ne tikai jūtas personīgs attiecīgā satura dēļ-tas jūtas kā draugs, kurš ir tur, lai sniegtu jums maigu pepu sarunu.
Rādītājs. Saskarieties ar to: jums ir nepieciešams pārtraukums
Ja jūs pavadāt daudz laika, nokasot žāvētu auzu pārslu no grīdas, pēc nākamās pietuvināt vienā sanāksmē un mēģinot vannas istabā piecas minūtes vienatnē, jūs, iespējams, uzdodat sev to pašu jautājumu, ko es izdarīju: vai tas tiešām ir produktīvs " neko nedarīt?"
Bet šeit ir lieta: tas ir obligāti. "Cilvēki patiešām cīnās ar bezmiegu, trauksmi, darba spiedienu, rūpēm par ģimenēm un attiecību izaicinājumiem," saka Goldbergs. Manā gadījumā tas bija pārbaudi, pārbaudi, pārbaudi, pārbaudi, pārbaudi. Tieši tur var palīdzēt meditācijas un garīgās labsajūtas resursi, piemēram, Breethe.
"Īstermiņā meditācija var justies kā tik nepieciešamais pārtraukums no mūsu dienas (kas ir brīnišķīga bonuss!) Bet laika gaitā šī prakse patiesībā palīdz jums veselīgi tikt galā un tikt galā ar grūtajām lietām jūsu dzīvē, "viņa saka. Es to uztvēru kā savu norādi, lai nospiestu pauzi un kaut ko izdarītu sev un, uzdrošinos teikt, pat dabū satraukts par to (kliedziet nogurušajiem grūtniecēm visur).
3. Padariet gulētiešanu par savu "es" laiku
Kā mamma līdz 16 mēnešiem, esmu iemācījusies konsekvences spēku. Mana dēla uzticamais gulētiešanas raksts (vanna, grāmata, gulta) nekad viņu nemazina-tā es nolēmu ņemt mājienu un izturēties pret savu gulētiešanas rituālu kā konsekventu praksi.
Pēc savas grāmatas izlasīšanas es spēlēju spēli uz Breethe meditācijas vai hipnoterapijas sesiju, aizveru acis un ļauju sev atpūsties. "Breethe ir viss par reālu palīdzību jūsu Dzīve, "saka Goldbergs. "Mums patīk teikt:" Tonis var būt viegls, bet mācības un pārvērtības ir dziļas.'"Šī relatable vibe ļauj viegli pieturēties un attīstīt pašaprūpes ieradumu.
Tagad, neatkarīgi no tā, ko diena man uzmet, es zinu, ka man ir iespēja pavadīt laiku, koncentrējoties uz savu drīz vien pieguļošo bērnu (kaut ko grūtāk izdarīt otro reizi apkārt) vai apsvērt, kā es varu būt mazāk reaģējošs ( Dodiet man visu pacietību, lūdzu). Neatkarīgi no tā, šis veltītais laiks nekad nespēj klusēt manas nemierīgās domas, ja es varu palikt nomodā pietiekami ilgi, tas ir.
Vēlaties izmēģināt Breethe pats? Bonuss: labi+labi lasītāji tagad var iegūt 30 procentus no Breethe abonementa.
Augšējā fotogrāfija: Breethe; Māksla: labi+laba radoša
