Labi, TMI Kāpēc alkohola lietošana man vienmēr dod caureju?

Tomēr alkohola izraisošā ietekme ir atkarīga no dažiem faktoriem, saka DR. Sonpal, papildus pašam indivīdam un to, kas parasti var kairināt viņu zarnas. "Kopumā, jo koncentrētāks alkohols, jo lielāka iespējamība, ka jums būs problēmas vannas istabā," viņš saka. Tātad dzērieni ar augstāku ABV uz vienu porciju, piemēram, viskijs, tekila un degvīns, vairāk nekā, teiksim, vīns varētu dot ieguldījumu pēcdzemdību laikā, vairāk nekā, teiksim,.

Arī dzēriena kompozīcijai var būt nozīme. "Ar tādu dzērienu ar augstu ogļhidrātu daudzumu kā alu, daži no ogļhidrātiem sasniegs jūsu lielo zarnu, pilnībā nesadaloties," saka Dr. Sonpāls. "Baktērijas jūsu lielajā zarnā sāks pārveidot ogļhidrātus enerģijā, kas var izraisīt gāzi, vēdera uzpūšanos un caureju."Tas var attiekties arī uz cukurotiem kokteiļiem un citiem sneaki cukuriem dzērieniem.

Meklējat labāku alkohola iespēju? Šeit ir RD ceļvedis par vīnu un šampanieti:

Kāpēc daži cilvēki ir vairāk pakļauti tam nekā citiem?

Atkal caureja pēc dzeršanas ir atkarīga no daudziem faktoriem, ieskaitot to, ko cilvēks dzēra un cik daudz. Bet dr. Sonpal saka, ka parasti cilvēki, kuri dzer vairāk (un biežāk), visticamāk, risina šo problēmu. "Pārmērīga dzeršana var nopietni sabojāt jūsu gremošanas traktu, izraisot biežas caurejas burvestības," viņš saka. “Ir konstatēts, ka hronisks alkohola patēriņš plāno kuņģa iekšējo slāni. Tas potenciāli var izraisīt smagu stāvokli, ko sauc par caurlaidīgu zarnu sindromu, samazinot kuņģa spēju atbrīvoties no kaitīgām baktērijām."

Cilvēkiem ar esošām gremošanas problēmām vajadzētu apsvērt iespēju ierobežot arī viņu patēriņu, jo alkohols kairina zarnas un ir saistīts ar sliktākiem simptomiem cilvēkiem ar IBS.

Kā izbaudīt savu nākamo laimīgo stundu (neriskējot ar skrējieniem)

Pirmkārt, neaizmirstiet ēst pirms (un, kamēr) jūs iegremdējat, saka DR. Sonpāls. “Mēģiniet ēst labi sabalansētu maltīti ar daudz šķiedrvielu,” viņš saka. “Pat ja jums nav laika pilnīgai maltītei, vienkārša uzkoda, kas piepildīta ar šķiedru, var palīdzēt uzlabot jūsu hidratāciju."

Ko jūs ēdat kamēr Jūs dzeriet arī lomu tajā, kā jūsu kuņģis reaģēs uz alkoholu. "Dzerot, izvairieties no šiem ēdieniem, jo ​​tie mēdz vēl vairāk paātrināt gremošanas procesu un kairināt zarnas: pikantus ēdienus, augsti pieredzējušus ēdienus, piena produktus, taukainus vai ceptus ēdienus un dzērienus ar kofeīnu," viņš saka. Tāpēc apsveriet siera šķīvja tirdzniecību ar mikroshēmām un hummu vai guakamolu, lai dotos ar savu vīna glāzi.

Tas ir arī galvenais dzert daudz ūdens pirms alkohola, tā laikā, un pēc tam, lai palīdzētu palielināt hidratāciju. (Jūsu potenciālās nākotnes paģiras jums par to pateiks paldies.) Lielisks noteikums, kas jāievēro: dzeriet glāzi ūdens starp alkoholiskajiem dzērieniem, lai palīdzētu sev tempā.

Visbeidzot, pēc dzeršanas izvairieties no tiem, kas minēti problemātiski ēdieni un dzeriet pilnu glāzi ūdens. Mostoties, sāciet savu rītu ar labi sabalansētām brokastīm, kurām ir dažas labas šķiedras, veselīgas tauki un olbaltumvielas. Tas var palīdzēt līdzsvarot jūsu ķermeni un zarnas atpakaļ, lai jūs regulāri virzītos uz priekšu, jo tas remontē bojājumus. Jūs par to būsiet laimīgāks.