Perioda krampji, kas jūs nomodā naktī? Lūk, ko jūs varat darīt

Ko jūs varat darīt mājās, lai palīdzētu periodu krampjiem

Labā ziņa ir tā, ka, kaut arī krampji ir sāpīgi, ir nedaudz lietu, ko varat darīt, lai justos labāk. Piemēram, jūs varat cīnīties ar krampjiem ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem, ko sauc par nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NSAIDS), piemēram, ibuprofēns un acetaminofēns. “NPL darbojas kā pretiekaisuma līdzekļi un bloķē fermentu, kas veido prostaglandīnus (ciklooksigenāzi), kā rezultātā rodas zemāks prostaglandīnu līmenis,” saka Alyssa Dweck, MS, MD, Facog, praktizējošs ginekologs, kas specializējas sieviešu seksuālajā un reproduktīvajā veselībā. “Mazāk prostaglandīns nozīmē mazāk muskuļu saraušanos un mazāk sāpju.”Lai gan visi šie eksperti pirms medikamentu lietošanas ieteica tos izmantot ārstu.

Turklāt sildīšanas spilventiņa pielietošana vēderam vai muguras lejasdaļai var palīdzēt mazināt sāpes. Tas notiek tāpēc, ka karstums mudina paplašināties asinsvadus, kas savukārt palielina asins plūsmu un atslābina muskuļus, DR. Roskins pievieno. Vienkārši atcerieties, lai uzliktu sildīšanas spilventiņu uz taimera vai noņemiet to no ķermeņa pirms tu aizmigi. Ilgstoša sildīšanas spilventiņu lietošana var izraisīt apdegumus un citus drošības riskus. Dr. Ritch piebilst, ka arī silta vanna var mazināt sāpes.

Vēl viena taktika krampju samazināšanai naktī ir jūsu sānos augļa stāvoklī, dažreiz ar nelielu spilvenu starp ceļgaliem, DR. Ričs saka. Šī pozīcija var palīdzēt novērst spiedienu no dzemdes apkārt esošajiem muskuļiem un locītavām, un tas ir īpaši noderīgi, ja krampji izstaro uz aizmuguri vai lejā pa kājām, viņa piebilst.

Kā jūs varat tos novērst nākotnē

Kad nakts vidū jūs neesat divkāršojies sāpēs no krampjiem, ir daži profilaktiski pasākumi, kurus varat veikt, lai noturētu intensīvus krampjus pie līča. Dr. Dweck iesaka izsekot periodam ar lietotni, lai jūs varētu pārliecināties, ka esat hidratēts, ir gatavs apkures spilventiņš vai lietot preventīvas zāles.

“Tas var justies pretintuitīvs, bet viegls vingrinājums, piemēram, staigāšana vai joga, var būt izdevīga,” Dr. Roskins saka. Liekas izmēģinājums, kas publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls atklāja, ka joga palīdzēja mazināt krampju sāpes, kā arī psiholoģisko stresu, viņa skaidro.

Kad jums vajadzētu apmeklēt ārstu

Ja jūsu perioda krampji katru mēnesi izjauc jūsu dzīvi, pakāpeniski pasliktināsies vai arī pēc 25 gadu vecuma jūs vienkārši sākat smagus krampjus, Mayo klīnika iesaka meklēt medicīnisku padomu. Intensīvas perioda sāpes nav normālas, un apstākļi, kas ietekmē krampjus, ietver endometriozi, dzemdes fibroīdus, iegurņa iekaisuma slimības un dzemdes kakla stenozi.

Skaidri sakot: perioda krampji automātiski nav reproduktīvās slimības pazīme, zināt, ka vienmēr ir laba ideja klausīties jūsu ķermeni un pievērst uzmanību jūsu simptomiem. Tērzēt ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, ja jūs uztraucat. Jā, bieži sastopams neliels diskomforts, ievērojamas ciešanas nav menstruāciju raksturīga sastāvdaļa, un jūs esat pelnījis, lai nebūtu sāpēs.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.