Pilates push-up ir drošs veids, kā izdegt triceps-here, kā tos izdarīt pareizi
3. Nolaižot ķermeni, galvai un kaklam vajadzētu iet uz leju atbilstoši mugurkaulam-jums nevajadzētu vadīt ar galvu. "Padomājiet par galvas pacelšanu, nelielu zoda iešūšanu un ar krūtīm, kad jūs nokāpjat," saka De Winter. "Un, veidojot spēku, jūs varēsit padarīt šo kustību lielāku ar šo galvas un kakla kontroli."
4. Visbeidzot, savienojiet elpu. Ieelpojiet, nolaižoties lejā un izelpojot, paceļoties atpakaļ.
De Winter dara demonstrāciju uz viņas ceļgaliem, bet jūs varat arī veikt šo gājienu uz pirkstiem (iespējams, vēlēsities strādāt pie formas pilnveidošanas modificētajā versijā, pēc tam visu pastiprināt ar visu vingrinājuma izpausmi, kad esat stiprāks). Nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā, lai redzētu viņas padomus darbībā.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
