Augu bāzes krēmi veido šļakatas kafijas visur, kā viņi salīdzina uzturvērtību

Šeit Hellers sver dažādus augu bāzes krēmus. Izmantojiet viņas Intel, lai atrastu veselīgāko, ar uzturvielām bagātāko palīgu jūsu kausam Džo.

Vislabākais sirds veselīgajiem omega-3: kaņepju krēms

Zīmols, lai uzmanīgi sekotu: Elmhursts

Kaņepes joprojām ir topoša sastāvdaļa Creamers, bet tā ir tā, ka Hellers ir iesaistīts. "Kaņepes ir interesanti, ka tas ir bagātīgs omega-3 [taukskābju] avots, un šajā gadījumā, būdams uz augu bāzes, tas ir īpašs omega-3 veids, ko sauc par alfa linolēnskābi," viņa saka.

Alfa linolēnskābe (ALA) ir saistīta ar sirds slimību novēršanu, asinsspiediena pazemināšanos un insultu riska samazināšanu, tāpēc, ja vēlaties krēmu, kas potenciāli var dot labumu jūsu sirds un asinsvadu veselībai (kaut arī nelielās devās), kaņepes noteikti apsver iespēju apsvērt iespēju apsvērt iespēju apsvērt, ka kaņepes ir jāapsver, ja kaņepes noteikti apsver iespēju apsvērt iespēju apsvērt, ka kaņepes ir jāapsver, ka kaņepes ir jāapsver, un kaņepes noteikti apsver iespēju apsvērt iespēju apsvērt iespēju apsvērt, ka kaņepes ir jāapsver, ka kaņepes ir jāapsver. Kaņepes ir arī augstākas olbaltumvielu nekā mandeļu krēms, vēl viens plus, lai sasniegtu šo šķirni.

Vislabākais mandeļu piena lojālistiem: mandeļu krēms

Zīmoli, lai pievērstos: Goodmylk; Kalifijas fermas; Dabiska svētlaime

Tāpat kā kaņepes, Hellers saka, ka mandeļu krēms demonstrē. Kamēr kaņepes ir augstākas olbaltumvielu, viņa saka, ka mandeles ir labs vēl vienas lielas barības vielas avots: magnijs, kas ir saistīts ar muskuļu atjaunošanos un trauksmes samazināšanu.

"Tomēr kaut kas, kas jāpatur prātā, ir mandeļu krēms, tas ir tas, ka tā varētu nebūt ilgtspējīgākā izvēle," saka Hellers. "Daudzi cilvēki samazina mandeļu patēriņu, jo viņi ražo daudz ūdens."

Runājot par alt-milk, lūk, ko reģistrēts dietologs patiešām domā par auzu pienu:

Labākais kalcijam: kokosriekstu krēms

Zīmoli, lai pievērstos: Plaukst tirgus; Vara govs kafija; Laird Superfood; Tik garšīgi

Ja vēlaties savai kafijai pievienot saldumu un jums patīk, ka jūsu krēms ir īpaši bagāts, kokosriekstu krēms var kļūt par jūsu jauno iecienīto, un netrūkst iespēju, kas nav pieejamas. Tomēr uztura ziņā šis nav viens no Hellera favorītiem, galvenokārt tāpēc, ka kokosriekstu krēms mēdz būt lielāks piesātinātajos taukos. "Bet atkal, ja jūs vienkārši izmantojat nelielu šļakatu kafijā, es to pārāk neuztraucētu, jo tā ir tik maza summa," saka Hellers. Tātad, ja jums patiešām patīk garša, dodieties uz to.

Plus pusē Hellers saka, ka kokosriekstu krēms satur pienācīgu daudzumu kālija un kalcija, it īpaši labvēlīga, ja jūs pilnībā izvairāties no piena un, iespējams, nesaņemiet pietiekami daudz kalcija jūsu uzturā. Piemēram, Laird Superfood kokosriekstu krēms. (Jūs vēlaties censties iegūt 1200 miligramus dienā.)

Labākais variants bez izveicības: sojas krēms

Zīmols, lai uzmanīgi sekotu: Zīda

Kā piena alternatīva Hellers saka, ka sojas jau sen ir domstarpību tēma, jo daudzi uzskatīja, ka patēriņš negatīvi ietekmē sieviešu hormonālo veselību. (Pārliecība, kas lielā mērā ir parādījusies.) Kamēr Hellers norāda, ka pati soja ir labs olbaltumvielu un kalcija avots, zīda sojas krēms nesatur šīs barības vielas vai citas. Šī ir viena no iespējām, kurā ieguvums ir tīri garša, nevis uzturs.

Vislabākais veselīgiem taukiem: Indijas krēms

Zīmols, lai uzmanīgi sekotu: Pieticīgs mylk

Tas, kas daudziem ir tik pievilcīgs, ir tas, ka tas ir krēms tekstūrā nekā mandeles, kaņepes un sojas, un tam nav salduma, ko dara kokosrieksts. Uztura ziņā Helleram patīk, ka tas ir labs veselīgu tauku avots. "Šī ir viena no manām iecienītākajām izvēlēm," viņa saka. "Nepiesātinātais tauku saturs ir labs sirds veselībai."Model Mylk's Creamer ir arī 50 miligrami kālija un viens grams olbaltumvielu uz vienu porciju.

Labākais augšup un ienācējs: banānu krēms

Zīmols, lai uzmanīgi sekotu: Mooala

Pazemīgais banāns ir moderna sastāvdaļa veselīgā pārtikā visā pasaulē, iekļaujot primāro sastāvdaļu šajā jaunajā krējumā no Mooala. Hellers ir sajaukts ar kokosriekstu krēmu un mandelēm, un tas ir sajaukums no dažiem dažādiem avotiem un izmanto īstu banānu biezeni, norādot, ka augļi ir labs kālija avots.

"Šim ir smaganas, kas palīdz dot krēmveida tekstūru, kuru vēlaties no krēmveida, un, lai arī daži cilvēki var būt jutīgi pret to, kopumā smagajām teikto nav nekas nepareizs," viņa saka, ka viņa saka.

Vislabākais, ja jūs patiešām aizraujaties ar olbaltumvielām: augu olbaltumvielu krēms

Zīmoli, lai pievērstos: Urbijs; Viļņot

Zīmoli Urbijs un Ripple vada šīs tendences līdz ar PEA olbaltumvielām balstīto krēmu, kas balstīta uz šo tendenci, un. "Tas ir patiešām interesanti, un tas tomēr piešķir krēmam lielāku uzturvērtību," saka Hellers. (Jāatzīmē, ka olbaltumviela joprojām var būt diezgan minimāla uz vienu porciju-spripu.) Viņa atkārto, ka krēmveida daudzumam, ko kāds izmanto.

"Kopumā, ja vien jūs neveidojat latte, jūsu izmantotā krēmveida daudzums nav daudz, tāpēc tas ir vairāk pēc garšas nekā jebkas cits," viņa saka, no visām pieejamajām iespējām. Lai gan vienmēr ir laba ideja lasīt etiķeti, pērkot pārtikas produktus un ņemiet vērā to, ko jūs patērējat, šī ir viena tendence, kad jūsu garšas kārpiņas var būt izšķirošais faktors, ko savienot pārī ar kafiju.

Šeit ir spriedums par to, vai kafija jums ir laba. Plus, kāpēc kafija liek jums putot. (Jūs zināt, ka vēlaties zināt…)