Zemes gabals Twist dzērvenes ir lieliski piemērotas jūsu gremošanas veselībai

Rādītājs. Viņi var uzlabot jūsu gremošanu

Šķiedra ir lieliski piemērota vispārējai zarnu veselībai, un dzērvenes ir pildītas ar IT-One kausu ir apmēram 5.3 grami šķiedru. "Tas ir svarīgi, jo mums ir nepieciešama šķiedra veselīgai gremošanas sistēmai un lai saglabātu regulāras zarnu kustības," DR. Agarwal pievieno. Plus, šķiedra uztur pilnīgāku, kas nozīmē, ka jums ir mazāka iespēja sasniegt ne tik veselīgu uzkodu.

3. Tie var palīdzēt novērst smaganu slimības

Atcerieties tos PACS? Urīnceļi nav vienīgā vieta, kur šie pretmikrobu, pretiekaisuma antioksidanti darbojas viņu maģijā. “Sākotnējie pētījumi rāda, ka dzērvenes var palīdzēt samazināt baktēriju spēju pielīmēt un augt mutes dobumā un ierobežot smaganu slimības, tāpat kā ar UTIS,” DR. Agarvals saka.

4. Viņi varētu palielināt jūsu imūnsistēmu

Kad jūtat, ka šņaukšanās, jūs varētu sasniegt kādu labu veco apelsīnu sulu, lai iekrautu C vitamīnu un piešķirtu imūnsistēmai pastiprinājumu. Bet dzērvenes faktiski ir arī būtiskas barības vielas. “Tikai viena tase dzērveņu satur 22 procentus no C vitamīna ieteiktās dienas vērtības,” saka Gorhams. Tātad, ja jūs jūtaties zem laika apstākļiem, ielādējiet dzērvenes, lai palīdzētu jūsu ķermenim cīnīties atpakaļ. (Vienkārši nepaļaujieties uz viņiem vienatnē, gulēšana, vingrošana un veselīga pārtika ir svarīgi, lai jūsu imūnsistēma būtu spēcīga, saka DR. Agarvals.)

Kā iekļaut dzērienus savā uzturā

Ēdot veselas dzērvenes dabiskā formā, noteikti ir labākais veids, kā iemūžināt visus viņu spēcīgos antioksidantus un barības vielas. “Dzērvenes ir viegli pievienot kokteiļos, siltu auzu bļodā vai mājās gatavotas maizes un smalkmaizītes.”Gorhams saka. “Viņi arī veido lieliskas salsas un sviestmaižu izplatības.”Un, ja jūs jūtaties svētku laikā, varat izmēģināt viņas dzērveņu kombucha mūli (yum!) vai viņas Pateicības dienas grilētā siera sviestmaižu receptes.

Lieta, kas daudzus cilvēkus attur no dzērveņu iekļaušanas receptēs, ir viņu pīrāga garša, skaidro Gorhams, tāpēc tik daudz ēdienu, kas tos ietver, ir piekrauts ar cukuru. Ja jūs neizrakāt tartīgumu, bet joprojām vēlaties patērēt veselīgu ogu, viņa iesaka to apkarot ar 100 procentu apelsīnu sulas vai citu veselu augļu izšļakstīšanu, lai iezvanītu saldumu. “Apkure un vārīšanas dzērvenes var arī palīdzēt atbrīvot daļu no viņu dabiskā salduma,” viņa saka.

Lai ko jūs darītu, vienkārši par katru cenu izvairieties no iesaiņotām, žāvētām dzērvenēm. "Parasti viņi ir pilni ar cukuru, vismaz 20 grami vienā porcijā," saka DR. Agarvals. "Tātad, kamēr jūs domājat, ka darāt kaut ko veselīgu savam ķermenim, negatīvie pārsniedz ieguvumus šādā formā."

Šī ziņa sākotnēji tika publicēta 2018. gada 29. septembrī. Atjaunināts 2019. gada 24. septembrī.

Arī dzērvene ir pelnījusi vietu jūsu sporta apģērba atvilktnē. Un zilo zonu apstiprinātā recepte jūsu jaunajai iecienītākajai ogu.