6 pārtikas produkti, kas garantē, ka jūs padarīs jums gāzētu, saskaņā ar gastroenterologa teikto

Par ierakstu, DR. Sonpal saka, ka pinto pupiņas un melnās pupiņas jūsu gremošanas sistēmā ir daudz vieglāk nekā nieru pupiņas vai mung pupiņas. Tāpēc paturiet to prātā, lai veiktu turpmākos izņemšanas pasūtījumus.

Rādītājs. Gāzēti dzērieni

Ja jūs dodat priekšroku savam ūdenim ar burbuļiem uz augšu: DR. Sonpal saka, ka Lacroix, Spindrift un jūsu iecienītākie ķērpie seltzeri atgriezīsies, lai jūs vēlāk vajātu. "Es [pacientiem] saku, ka iemesls, kāpēc viņi ir uzpūsti, ir visas gāzēšanas un gāzes dēļ faktiskajā ūdenī. Es viņiem saku, ka labākais, ko viņi var darīt, ir mēģināt samazināt daudzumu, ko viņi dzer, "saka gastroenterologs. Saglabājiet to vismaz, ļaudis.

Lūk, ko dietologs domā par jūsu iecienītākajiem ķīļveida seltzeriem:

3. Košļājamā gumija bez cukura

"Jūs norītiet gaisu, kamēr košļājaties. Kad šis gaiss nokrīt, tas var vai nu parādīties virs, vai arī parasti no zemāk, "saka Dr. Sonpāls.

4. Cukura aizvietotāji, kas atrodami zemu kaloriju pārtikā

Mākslīgais saldinātājs Zorbitrols ieņem cukura vietu ar zemu kaloriju saldējumiem, nesaldinātu košļājamo gumiju un diētas sodas. "Cukura aizvietotāji, piemēram, zorbitrols, kas ir diētas sodas, diētas ēdienos, saldinātājus un smaganās, nevar sagremot jūsu ķermenim. Zorbitrols faktiski tiek raudzēts jūsu zarnās un rada caureju un ļoti sprādzienbīstamu gāzi, "saka dokuments (ļoti grafiski).

5. Krustziežu dārzeņi

Brokoļi, kāposti, ziedkāposti un kāposti Visi satur polisaharīdus-ogļhidrātu vēdera uzpūšanos, kas izraisa vēdera uzpūšanos. "Tas ir tikai izpratnes jautājums, kuri no jums izraisa," saka Dr. Sonpāls. "Tas, ko es saku pacientiem, kuriem ļoti patīk brokoļi un ziedkāposti, ir mēģināt pārslēgties uz tādām lietām kā spināti un salāti, lai pievienotu rupjību un samazinātu krustziežu dārzeņu daudzumu uz viņu salātiem."

Ar. Piena produkts

Dr. Sonpal saka, ka ikviena tolerance pret laktozi ir nedaudz savādāka, tāpēc nedaudz piena izpētes palīdzēs jums izlemt, cik daudz siera, piena un saldējuma pieder jūsu ledusskapim. "Tas, ko es saku cilvēkiem, ir uzzināt, cik viņi ir laktozi, darot to, ko es saucu. Ieslēdziet Netflix šovu piektdienas vakarā, kad jums nav kur doties un sākt patērēt daudz piena produktu, līdz atrodat, kas esat iestatīts. Varbūt tā ir glāze piena vai divi picas gabali vai trīs kausi saldējuma, "viņš saka. Izklausās pēc mana veida eksperimenta.

Aizcietējums? Šie ēdieni liks lietām kustēties.