Gatavošanās bēdām iepriekš brīvdienās var atvieglot to risināšanu laikā

Dziļāka pašapziņas līmeņa attīstīšana to var atvieglot. “Var būt noderīgi saprast, ka šogad brīvdienās jums var būt atšķirīgi ierobežojumi,” atzīmē Saucier. "Robežu un reālistisku cerību iestatīšana var palīdzēt pārvaldīt vai izvairīties no situācijām, kurām jūs, iespējams, neesat gatavs.”

Atrodiet alternatīvas tradīcijām, kuras vairs nesatur

Ja noteiktas tradīcijas vienkārši nejutīs to pašu, ja nav nokārtots mīļotā klātbūtne, jūs varat atrast atvieglojumu no savām bēdām, tā vietā ieviešot jaunu svinību veidu. Tas ir tas, ko Kayla Neddza, autore Lietas, par kurām es nekad nevarētu pateikties jums par (17 USD) un saimnieks Labsajūta mirdz Podcast apraide, un viņas ģimene to darīja pēc mammas nāves 2014. gadā. “Mēs mainījām svētku maltītes, lai sēdētu pie mūsu virtuves galda ar četriem krēsliem, salīdzinot ar mūsu ēdamistabas galdu ar sešiem krēsliem, kas mums atstāja ļoti brīvu vietu, lai turpinātu atgādināt, ka mūsu mamma tur nav,” viņa saka. “Tās mazas lietas, kas uznirst, man vajadzēja orientēties līdzās manai ģimenei, lai nodrošinātu, ka mēs veidojam jaunu veidu, kā veikt brīvdienas ar savu jauno ģimenes struktūru, nevis kaut ko darīt no ieraduma, kas mums nedarbojās.”

Protams, lūgšana savai ģimenei un draugiem mainīt laiku ievērojamus svētku plānus var būt sarežģīti. Bet kaut kas, kas var padarīt šīs sarunas nedaudz vienmērīgākas, ir dažas frāzes uz rokas, kas palīdzēs jums efektīvi paziņot jūsu vajadzības. Saucier piedāvāja dažas veidnes, kuras varat personalizēt, lai atbilstu savām robežām:

• "Es patiešām novērtēju jūsu ielūgumu, bet es nejūtos gatavs piedalīties šogad".
• "Es zinu, ka parasti es (dotu/atnesu/resursdatoru) ___, bet tā vietā es došos uz ___ šogad"
• "Es to novērtētu, ja mēs varētu mainīt šo tēmu"
• "Piedodiet, es dažas minūtes došos ārā ārā"
• "Man ļoti pietrūkst __, un es labprāt viņus šogad godinātu ___"
• "Es patiešām novērtēju mūsu tradīcijas, bet es domāju, ka šogad mēs varētu darīt lietas nedaudz savādāk"

Sagatavošanās pirms laika svētku sezonai negarantē, ka jūsu bēdas neizpaudīs vai ka tas šogad noteikti būs mazāk smags. Bet, ņemot laiku tagad, lai apsvērtu, kā vēlaties sev turēt vietu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.