Profesi nosaka, vai treniņu metrika ir kaitīga vai noderīga

Kad atrodaties klasē, jūsu priekšā esošā snieguma informācija ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūs patiešām sniedzat treniņu 100 procentus. Zinot, kur atrodas jūsu bāzes līnija, ja jūs varat redzēt sevi slīdēšanu. Laika gaitā profesionāļi piekrīt, ka tas var palīdzēt jums radīt spēku un izturību, jo, kad zināt, no kurienes jūs sākat, jūs varēsit izklāstīt labākus marķierus, kur vēlaties doties, un izmērīt uzlabojumu, strādājot Ceļā uz saviem mērķiem.

"Konkrēti mērķi, pat mazi, dod mums atskaites punktus… un pat mazāko uzvaru svinēšana palīdz radīt impulsu," saka Swerve instruktors Ēriks Koless. "Daudzi cilvēki ierobežo sevi un nezina, uz ko viņi ir patiesi spējīgi, bet ar metriku jūs varat redzēt, ka laika gaitā uzlabojaties un izlaužot šīs robežas, kuras jums domājāt. Kad redzat, ka treniņos tas atslēdz pilnīgi jaunu mentalitāti visos dzīves aspektos. Metrika dod mums iespēju labāk kvantitatīvi noteikt mūsu panākumus un pūles un ļaut mums iegūt specifiku ar mūsu mērķa izvirzīšanu."

Tomēr to visu var izmērīt, izmantojot fitnesa izsekotāju uz jūsu plaukstas locītavas, kas izseko jūsu datus un tikai jūsu datus, un pat šiem skaitļiem nevajadzētu būt visiem, kas ir visi jūsu fitnesa ceļojuma ceļojums. "Kvantitatīvais, ciparu gabals jums palīdzēs, un tad, jo vairāk, jūs varat tam pievienot kvalitatīvu komponentu," saka Hilary Cauthen, Psyd, Ostinā bāzēts psihologs, kurš iesaka saglabāt žurnālu, kurā jūs izsekojat tādas lietas Cik bieži jūs trenējaties un kā patiesībā sajūta Pēc tam, kad esat to izdarījis. "Ir patiešām svarīgi aplūkot, kad trenējaties, un attālumi un laiks, lai redzētu šos uzlabojumus, bet arī pārliecināties, ka jūs neesat pieķēries skaitļiem. Dažreiz mēs saņemam šos paziņojumus par savām valkājamajām ierīcēm vai pārāk dziļi ienirstam datos un nespējam redzēt uzlabojumu un sākt tiesāt sevi."

Tā vietā, lai treniņos izmantotu metriku, lai aizdomāties, kāpēc jūs neveicat, kā arī personai, kas atrodas uz jums blakus esošā spin velosipēda, izmantojiet tos kā veidu, kā darboties labāk nekā jūs vakar.

Šis vienkāršais izsekošanas hack nodrošinās, ka jūs vienmēr veicat soļus. Plus, kāpēc Orangetheory varētu ierasties pārtikas preču veikalā netālu no jums.