3 Treneru apstiprināti veidi, kā padarīt vasaras treniņus piedzīvojumu * un * efektīvus
Rādītājs. Pārvērtiet jautras aktivitātes treniņos
Rudenī vai ziemā jūs neesat precīzi iegremdēts ūdens ķermeņos, tāpēc pasniedzēji mudina jūs izmantot baseinu vai pludmali, lai veiktu vingrinājumus. "Izmēģiniet aktivitātes, kuras jūs neveicat aukstos mēnešos, piemēram, stand-up airu iekāpšana, pārgājieni vai smilšu volejbola spēlēšana," saka Irēna Makkorika, Orangetheory fitnesa fitnesa vecākā direktore. Tas ir kaut kas, ko jūs pat varat darīt, atrodoties Vacay (domājiet par peldēšanu vai kajaku, vai tenisa spēlēšanu), jo tas būtībā ir jautri, kas slēpts kā treniņš.
3. Pārslēdziet lietas uz augšu
Ar jaunatklātajām opcijām vasara rada treniņus, ir vairāk iespēju faktiski pārslēgt lietas, kad jūs to svīstat. "Periodizācija ir apmācības paņēmiens, kuru profesionālais sportists izmantotu, lai nodrošinātu, ka viņu apmācība turpina sasniegt savus darbības mērķus, un tas ir tikpat svarīgi atpūtas vingrinātājam," saka Makkoriks. "Periodizācija nozīmē regulāri mainīt noteiktus mainīgos jūsu fitnesa rutīnā. Ideja ir pakāpeniski palielināt apmācības stimulu, nedēļas laikā vai mēneša laikā manipulējot ar intensitāti caur tilpumu (cik/cik bieži) vai slodzi (cik viegla vai smaga)."Tātad tas varētu izskatīties kā papildu treniņa (vai divu) pievienošana nedēļā un spēlējoties ar dažādiem svariem. Tāpēc pārliecinieties, ka velosipēdu pa peldēšanu, treniņiem parku… un, protams, atveseļošanās diena pludmalē.
Ak, un šī ir faktiskā atšķirība starp apmācību un skriešanas apaviem jūsu apavu labad. Un šī ir viena vieta jūsu ķermeņa treneriem saka, ka jums nekad nevajadzētu izmantot putu veltni.
