Gatavs atiestatīšanai? Izmēģiniet šīs jogas pozas, lai palīdzētu detoksicēt jūsu ķermeni

Kad manai sistēmai ir nepieciešama atiestatīšana, viena no manām iecienītākajām detoksikācijas metodēm ir to svīst caur hip-hop karsto jogas klasi Y7. Kad es jautāju studijas dibinātājai Sārai Levejai, kāpēc prakse tā jūtas, er, sulīgs, Viņa man saka, ka viss jogas karsts vai ne-tas ir ideāls, lai būtībā izspiestu sevi gan fiziski, gan garīgi, jo noteiktas pozas, piemēram, līkloči, atbalsta jūsu ķermeņa dabiskos detoksikācijas procesus.

Tā kā es ne vienmēr varu nokļūt studijā-hibernācijā, paģiras ir reālas, es jautāju Leveijam, ja viņa vēlas dalīties ar dažām tīrīšanas pozām no savas jaunās grāmatas Mēs smagi plūstam: Y7 ceļvedis jūsu jogas prakses izstrādāšanai lai es (un jūs) tos varētu darīt mājās vai visur, kur notiek pavasaris.

Turpiniet lasīt, lai redzētu Y7 dibinātājas Sāras Levejas fave detoksikācijas secību.

Y7 mega detox

Šai jogas secībai jums būs nepieciešams paklājs un telpa, lai pārvietotu ķermeni. Turiet katru pozu 10 elpas (uz vienu pusi, kur nepieciešams).

Augsta lunge

Sāciet ar suni uz leju. No turienes labo kāju uz priekšu uz priekšu ar ceļgalu tieši virs potītes. Viegli pacelieties augstā lunge ar paceltu muguras papēdi un rokas stiepjas pret griestiem, ierāmējot seju.

Augstā lunge T-twist

Sāciet ar augstu lunge. Turot gurnu līmeni un kvadrātu, sāciet pagriezt labo roku atpakaļ un kreiso roku uz priekšu, līdz nonākat augstā lunge T-twist. Jums vajadzētu palikt taisni un iestatīt skatienu pār muguras plecu, nosūtot enerģiju no abu roku pirkstiem.

Augstas lunge slēgtās programmas vērpjot

No jūsu augstās lunge nolaidiet rokas. Uzzīmējiet kreiso elkoni uz leju un ārpus tās labās augšstilba un pēc tam atnesiet plaukstas, lai tās satiktos. Saglabājiet aizmugurējo kāju enerģiju, un ar katru izelpošanu padziļiniet savu vērpjot, skatoties pār kreiso plecu.

Krēsla poza

Paceliet uz priekšu, lai stāvētu paklāja priekšā, pirksti un papēži pieskaras. Sēdiet savu svaru atpakaļ papēžos, sakraujiet ceļgalus pār potītēm un eņģi pie gurniem. Turiet rumpi uz priekšu un paceliet rokas, lai ierāmētu seju.

Krēsla savīšana

Salieciet uz priekšu krēsla pozā, līdz varat piekabināt kreiso roku labajā ceļgalā ārpusē. Padariet plaukstas pieskarties un izmantojiet šo sviru, lai pagrieztu rumpi no jostasvietas un ribām. Saglabājiet ceļus vienā līnijā, gurnu līmenī un sēdiet svarā atpakaļ papēžos. Ar katru izelpu veiciniet dziļāku vērpjot, skatoties pār labo plecu.

Nirēja poza

Stāviet paklāja augšdaļā ar kājām kopā, pirksti un papēži pieskaras. Ar plakanu muguru, eņģe uz priekšu, līdz esat paralēli zemei ​​un pagariniet rokas aiz muguras, turot tos enerģiju. Nāciet augstu uz saviem galotnēm, mudinot kopā ar papēžiem un svaru lielajos pirkstos. Uzzīmējiet sirdi pret paklāja priekšpusi. Iesaistiet vēderu, lai radītu stabilitāti.

Nevar iegūt pietiekami daudz jogas? Nevar arī Levey. Šeit viņa māca vārnu pozu, bet, lai tiešām jūsu sirds sūknētu, izmēģiniet arī viņas seksīgā laika uzlabojošo secību.