Recepte Super-Easy vaniļas kvinojas piens

Ja jūs neesat sācis redzēt Kainoa piena kastes dabiskajos pārtikas produktos blakus mandeļu, kokosriekstu un sojas, tas ir tikai dažu minūšu jautājums.

Bet šis ar olbaltumvielām bagātais dzēriens, kuru jūs varat ieliet kokteiļos, virs granola un vēl daudz, vēl daudz vairāk, ir arī neticami viegli padarīt sevi, saka Jocelyn Weiss, PhD, MPH, un Smart-and-Pretty Healthy Recipe Blog, autore. Neapstrādāta dzīve.

Veiss dalījās ar mums receptē, komplektā ar soli pa solim fotoattēliem kā pierādījumu. Griestākā lieta, kas jums nepieciešama, ir atkārtoti izmantojama riekstu piena soma vai liels siera gabals, kas tiek pārdots gandrīz katrā lielā pārtikas preču veikalā-jums tas vienkārši jāmeklē.

Šī recepte padara pietiekami daudz kvinojas piena divas dienas, ja divi cilvēki to dzer (un ļauj pusi no vārītās kvinojas daļas izmantot citām receptēm).

Un, ja vēlaties izmantot savu kvinojas pienu vairāk dekadentam lietojumam, varat pievienot dabiskos saldinātājus, garšvielas un kakao spraugas. -Meliss gelula

Sastāvdaļas
1 glāze nevārīta kvinoja
1 tējk vaniļas ekstrakts
Šķipsna sāls

Variācijas
Saldināts: pievienojiet 2-3 datumus vai 1 ēd.k kokosriekstu nektāru vai kļavu sīrupu
Kanēlis: pievienojiet 1 tējk ground kanēļa
Šokolāde: pievienojiet 1/4 tase kakao sprauslas vai 4 ēdamkarotes neapstrādātu kakao pulveri

INSTRUKCIJAS

Viens. Mērcējiet kvinoju nakti 2 tasēs ūdens. Pirms vārīšanas noteciet caur sietu un noskalojiet, līdz ūdens izplūst.

Rādītājs. Lai pagatavotu, līdz vārīšanās temperatūrai uzkarsē vēl 2 tases ūdens. Pievienojiet kvinoju un uzkarsē līdz otrajai vārīšanās temperatūrai, pēc tam uzklājiet un vāra uz zemas 15 minūtes. Kad tas ir izdarīts, pūka kvinoju ar dakšiņu.

3. Ievietojiet 1/2 vārītās kvinojas blenderī ar 2 tases filtrēta/attīrīta ūdens. Sajauciet uz augstu 1-3 minūtes līdz gludai. (Nedēļas laikā izmantojiet otru pusi uz citām maltītēm.)

4. Ielejiet pienu riekstu piena maisiņā vai caur siera audumu, turot virs bļodas vai lielu krūzi. Piens pats lēnām izslīd cauri, bet jūs varat maigi izspiest un iemasēt somas dibenu, lai paātrinātu procesu.

5. Ielieciet saspringtu pienu atpakaļ blenderī un pievienojiet ūdeni (apmēram 1 glāzi vienlaikus) vēlamajai konsistencei, sajaucot maisījumu pēc katra pievienošanas. Man patīk mana vidēja konsistence, tāpēc tam ir ķermenis, bet nav pārāk biezs ar vēl aptuveni 2 tases pievienota ūdens. Pievienojiet vaniļas ekstraktu, sāli un visus citus aromatizētājus, ja izmantojat. Piezīme: jums nevajadzētu plānot to saglabāt ilgāk par 3-5 dienām, tāpēc dzeriet!

Lai iegūtu papildinformāciju un receptes, apmeklējiet www.anunprocessedlife.kombinācija