Ledusskapja izskata grāmata Barijs Džejs

Barijs Džejs, 50 gadu vecums, ir pazemojis daudzus 20-kaut kas ar skrejceļš sprintiem un smago pacelšanas intervālu.

Vietējais ņujorkietis (kurš tagad dzīvo Losandželosā) izveidoja metodi aiz apmācības fenoma, Barija zābaku nometne-no sviestākā, visefektīvākajiem treniņiem, kurus mēs zinām.

Džejs joprojām ir regulārs mācību grafikā, kaut arī fitnesa zīmols ir kļuvis par desmit studijām, ieskaitot Londonu un Norvēģiju, ar vēl divām štata vietām, kas debitēs.

Tā vietā, lai skatītos pārlieku strādājuši, viņš uztur savu jauneklīgo izskatu un sašķeltu ķermeni, kas ir stingri ar kalorijām, izturoties pret maizi kā nevēlamu mājas viesi un izvēloties ēdienus ar augstu olbaltumvielu daudzumu. (Plus, viņš, protams, ir kompulsīvs mitrinātājs!)

Bet Džeja prasīgā pieeja ēšanai nenozīmē, ka viņš laiku pa laikam izturēsies pret sevi. "Es mīlu savus 16 rokturus!"Viņš atzīst. "Es drīzāk vienkārši būtu kārums šeit un tur, un es neiedziļinātos pēkšņi un iedzertu."Ko vēl dara pasaules sīvākais hinquagenarian, lai iegūtu degvielu? Mēs palūrējām viņa ledusskapī, lai uzzinātu ..

Jūs izveidojāt vienu no visintensīvākajiem, kaloriju dedzinošajiem treniņiem. Ko jūs ēdat, lai saglabātu ķermeņa svaru? Es uzskatu, ka ātri zaudēju svaru, tāpēc man tas tiešām ir jācenšas to saglabāt. Es tikko izdarīju paleo diētu tieši pirms 50 gadu vecuma, un es faktiski nokļuvu līdz 148 mārciņām. Gados un gados es neesmu bijis zem 150. Kopumā es cenšos ēst vismaz 2500 kalorijas dienā, kad esmu Ņujorkā, lai saglabātu savu svaru, jo es šeit tik daudz staigāju. LA tas ir mazāk aptuveni 2000 kaloriju. Tā vietā, lai ēst lielu makaronu šķīvi, es cenšos iegūt kalorijas ar veselīgu pārtiku, piemēram, vistas krūtiņu, tītaru un ābolu ar mandeļu sviestu. Tādā veidā es jūtos labi, nevis uzpūsti.

Jūsu ledusskapī nav alkohola. Vai jūs mēģināt palikt prom no tā? Es esmu prātīgs, tik alkohols vispār. Nav piliens. Es to daru daudz veselības apsvērumu dēļ. Alkohols ietekmē mūsu treniņus. Tas ir daudz kaloriju, un tas traucē mūsu tauku dedzināšanas spējām. Turklāt tas nav lieliski piemērots ādai un novecošanai.

Jūs esat acīmredzami diezgan saplēsts. Visi pārtikas produkti, kurus jūs ieteiktu cilvēkiem, kuri mēģina veidot muskuļus? Vistas un olu baltumi. Tās ir divas vissvarīgākās sastāvdaļas, jo mūsu muskuļi no tām absorbē tik daudz olbaltumvielu. Kad es grilēju vistu, vienīgais, ko es izmantoju. Es to saņēmu no paleo diētas un es to vienkārši iestrēdzu.

Kādas ir jūsu uzkodas pirms un pēc treniņa? Es vienkārši nevaru strādāt ar kaut ko vēderā, bet cilvēkiem, kuriem tas ir jādara, es iesaku pusi banāna vai nelielu bļodu par vienkāršu auzu pārslu. Pēc tam man būs olbaltumvielu satricinājums, omlete vai vistas krūtiņas 30 minūtes. Tas palīdz zināt, ka, ja es spiežu sevi, es varu ēst pēc. Tā ir daļa no darījuma.

Man jāpiemin Red Bull stūrī. Vai tas nozīmē, ka jūs esat foršs ar ēdienu un dzērieniem, kuriem ir konservantus un mākslīgais cukurs? Es mīlu cukuru, bet man nav piemēram, Lai būtu cukurs, ja jūs zināt, ko es domāju. Man ir sarkanais bullis, kad ir 3:45 a.m. un man ir divas nodarbības, kuras mācīt rītausmas plaisā. Es nedzeru kafiju-tā padara mani nervozu.

Ko jūs pagatavojat ar olu baltumiem uz durvīm? Kāpēc nav dzeltenumu? Reizēm man būs dzeltenums, bet tur ir kalorijas. Man var būt četras vai piecas olu baltumu porcijas, pretstatā vienai olu vienam un tam pašam kaloriju skaitam. Arī pirms gadiem holesterīna lieta man ienāca. Es pievienošu avokado, mazuļu tomātus, vistu vai tītara speķi, sēnes un spinātus un gatavotu motokrosu. Un, ja es izturos pret sevi, es pievienošu nelielu kazas sieru.

Vai putukrējums ir vainīgs prieks? Absolūti. Tā kā es katru dienu neiešu uz 16 rokturiem, es turu mellenes un saputotu krējumu-gandrīz nav cukura, un tikai apmēram 60 kalorijas. Plus, mellenēm ir viszemākais ogļhidrātu saturs visās ogās. Es esmu kā jebkurš cits-visi-visi vēlamies uzzināt, kādi kārumi mums var būt. -Džeimijs Makkilops

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.BarrysbootCamp.kopums