Ledusskapja izskata grāmata Lacey akmens
"Es nevaru stāvēt fitnesa profesionāļus, kuri pļāpā par to, kā viņi ēd tikai kāpostus," saka slavenību treneris un fitnesa personība Lacey Stone. "Dzīve ir tik daudz vairāk nekā tikai salātu ēšana. Man patīk dzert kopā ar draugiem, "saka Stouns, kurš izauga savu fitnesu pēc tam, kad Ņujorkā un tagad strādā Losandželosā un ir kļuvis par vienu no spararata visvairāk pieprasītajiem instruktoriem.
Buff blondīne pat pievieno autoru viņas atsākšanai ar savu jauno diētu un vingrošanas grāmatu, Fitnesa Bībele, Nākamajā gadā. Mēs tagad lūdzām Akmeni uz dažiem viņas uztura noslēpumiem, ļaujot mums maksimies viņas ledusskapī.
Kamēr Akmens acīmredzami ievēro veselību apzinīgu uzturu (apskatiet šīs rokas!), kas ir par pārsteigumu, mēs atradām viņas ledusskapi, kas piepildīta ar vairāk alus kārbām nekā svaigu lapu zaļumu un liesu olbaltumvielu. Kas dod?
"Maize, cupcakes un alkohols nav visu laiku sliktākās lietas," viņa saka. "Vienkārši skatieties savu porcijas izmēru."Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par Stone visu modernisko pieeju.
Jūsu dzīve izklausās ārkārtīgi aizņemta. Vai ir kādas uzkodas, ko ņemat līdzi no klientu apmācības uz laupījumu nometni un spararatu un aizmuguri? Esmu apsēsta ar jauktiem sālītiem riekstiem. Viņi ir vienīgais sāls, ko es saņemu uzturā, tāpēc man ļoti patīk tos ēst. Ja jūs pērkat pilnu kārbu, jūs galu galā ēdat pārāk daudz un tad jūtaties vainīgs. Tāpēc esmu apsēsta ar vienas porcijas izmēra paketēm. Es arī visu dienu ēdu daudz ābolu. Un Blueprint sulas ir lieliskas, atrodoties ceļā, ja jūs to saņemat, tas nav pārāk daudz kaloriju. Es mīlu tos, kuriem ir ananāsi un kajenne, jo viņi apmānīs jūsu ķermeni, lai justos sātīgs.
Lieliski padomi. Runājot par ēšanu, atrodoties ceļā, es tiešām neredzu daudz pārtikas jūsu ledusskapī. Vai tas nozīmē, ka jūs daudz ēdat maltītes? Tā kā es bieži esmu pārāk aizņemts, lai gatavotu ēdienu, es savā tālrunī glabāju daudz veselīgu restorānu numuru, piemēram, manas iecienītākās vjetnamiešu, taizemiešu un japāņu vietas. Kad es atgriezīšos mājās, es veikšu piegādes pasūtījumu, un ēdiens mani gaidīs līdz brīdim, kad es tur nokļūšu. Tādā veidā es neiešu taisni savā virtuvē, kad es pilnībā bados un reidēju skapjus.
Labi, es sekoju. Bet man ir jāpiemin alus durvīs, muciņu un margaritas sajaukumam. Vai tu esi liels dzērājs? Kā jūs to iekļaujat veselīgā dzīvesveidā? Man ir daudz draugu, un mums patīk labi pavadīt laiku. Es teiktu, ka es dzeru apmēram trīs dienas nedēļā, bet man ir tikai viens dzēriens naktī. Ja man ir patiešām labs laiks, varbūt divi. Ja man ir fotosesija, tad es nedzēru dzērienu trīs nedēļas pirms tā. Es zinu, kad man ir jāgriežas, lai iegūtu ķermeni, kuru vēlos par šīm lietām. Kad es pirmo reizi saņēmu savu ķermeni, man bija ļoti grūti salauzt modeli. Sākumā jums jābūt disciplinētākam. Bet, kad esat labā vietā, nedaudz alkohols nesāpēs.
Ah, ha. Labi zināt. Es spiegu krēmu un pulvera parmezāna sieru. Vai tas nozīmē, ka jums ir labi ar piena produktu un pārstrādātiem ēdieniem? Dažreiz ar sieru, ja es atgriezos mājās patiešām vēlu, es pagatavoju popkornu kā uzkodu un tur nedaudz uzlieku parmezānu. Parasti es cenšos palikt prom no piena, jo tas ir slikti gremošanai. Es kafijai izmantoju krēmu ... Es zinu, ka jūs varētu iegūt mazāk apstrādātu, bet es biju tirgotāja Džo un es steidzos, un es domāju, ka tas pagaidām darīs. Tas mani nenogalinās. Bet, ja es mēģinātu sagatavoties fotosesijai, kur man vajadzēja būt sešām pakai, tad šīs lietas ir pa logu.
Jūsu saldētavā ir daudz saldētu ēdienu. Vai jūs dodat priekšroku saldētu ēdienu gatavošanai, nevis svaigiem ēdieniem? Saldēti dārzeņi jums nav slikti. Es zinu savu grafiku, enerģijas līmeni un faktu, ka mana interese par ēdienu gatavošanu ir ļoti zema, tāpēc saldētiem ēdieniem man ir jēga. Man ir saldētas garneles un kalamāri, kas nav ceptas, tomātu zupa ar garnelēm un nedaudz veselīgu dārzeņu burrito.
Un kā jums izskatās pirms un pēc treniņa uzkoda? Pirms treniņa man var būt laipns bārs vai banāns. Pēc tam es saņemšu salātus ar tonnu dārzeņu un lasi vai pārsteidzošu olbaltumvielu smoothie no ķermeņa rūpnīcas. Būtībā man ir daži ogļhidrāti pirms treniņa, lai uzkurinātu, un olbaltumvielas tūlīt pēc labošanas. Plus ūdens, ūdens, ūdens. Vienmēr.
Vai jūs jūtaties kā sievietes Kam daudz trenējas, enerģijai un izturībai ir jāēd savādāk nekā citiem? Jums jāēd vairāk olbaltumvielu, ja strādājat ļoti smagi. Jums vienkārši ir nepieciešams. Tas ir atkarīgs no treniņa intensitātes-tas ir atšķirīgs, ja jūs tikai veicat jogas verus spararata riteņbraukšanu. Bet galvenais, uz kuru jāpievērš uzmanība, ir porcijas lielums. Jums vienkārši ir nepieciešams pietiekami daudz pārtikas, lai justos kā enerģija. Pajautājiet sev, vai es varētu būt pilns divas līdz trīs stundas un pēc tam ēst vēlreiz? Ja atbilde ir jā, pārtrauciet ēst. Daudzi cilvēki ēd, piemēram, viņi nekad vairs neēdīs.-Džeimijs Makkilops
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.LaceystoneFitness.kombinācija
