Pētījumi liecina, ka tādas emocijas kā dusmas un depresija var palielināt insulta risku

"Emocijas var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas mūsu ķermenī," saka Metjū Socco, PhD, Klīvlendas klīnikas insulta eksperts. "Kad cilvēks ir pakļauts stresam, tas liek viņu ķermenim palielināt simpātisko nervu sistēmas aktivitāti. Padomājiet par “lidojumu vai cīnītos” atbildi, ”viņš saka. Kad mūsu simpātiskā nervu sistēma tiek aktivizēta, tā ietekmē asinsspiedienu, sirdsdarbību un ritmu un daudzas citas fizioloģiskas atbildes, kas ir saistītas ar paaugstinātu insulta risku, DR. Socco saka.

Es nevēlos, lai cilvēki paniku katru reizi, kad viņiem ir arguments ar kādu. Jūsu smadzenes faktiski ir diezgan elastīgas, tāpēc neregulārs, īslaicīgs asinsspiediena paaugstināšanās… nav nekas, par ko satraukt. ” - Elizabete Marsa, MD

Daži zinātniski pierādījumi norāda, ka emociju turēšana var izraisīt paaugstinātu insulta risku un sirds problēmas, īpaši sievietēm, DR. Socco saka. "Veselīga noieta tirgus sarežģītām emocijām var būt ļoti efektīvs līdzeklis, lai samazinātu veselības riskus, kas saistīti ar to visu pudelēm!" viņš saka. Daudzi garīgās veselības eksperti negatīvo emociju pildīšanu pudelē dēvē par "toksisku pozitivitāti", kas var būt diezgan kaitīga jūsu garīgajai (un, kā izrādās, fiziska) veselība.

Zinātnieki uzzina vairāk par to, cik spēcīga ir prāta un ķermeņa savienojums, DR. Socco saka. Emocionālās veselības precīzie mehānismi un ietekme uz insulta risku joprojām nav zināmi, bet "ja pastāv iespēja, ka cilvēks var samazināt savu risku un uzlabot savu veselību, jo tas attiecas uz insultu vai jebkuru citu medicīnisku stāvokli, tas ir pelnījis, lai to pilnīgāk izpētītu , "Dr. Socco saka.

Protams, kā cilvēkiem ar plašu emociju klāstu nav iespējams izvairīties. Elisabeth Marsh, MD, Džona Hopkinsa medicīnas neirologs, uztraucas, ka ziņas no šiem pētījumiem radīs nevajadzīgas satraukuma. "Es negribu, lai cilvēki paniku katru reizi, kad viņiem ir strīds ar kādu," viņa saka. Jūsu smadzenes faktiski ir diezgan elastīgas, tāpēc gadījuma rakstura, īslaicīga asinsspiediena vai citas simpātiskas nervu sistēmas aktivitātes palielināšanās nav par ko uztraukties. Nav tā, ka jūsu asinsspiediens paaugstinās, un tad jums ir insults. "Smadzenes ir regulējamas," Dr. Marsh saka. "Kuģi pielāgojas."

Pierādījumi norāda uz hroniskām dusmām, trauksmi, stresu un depresiju, kas rada vairāk problēmu. Lai arī jūsu smadzeņu asinsvadi ir ļoti kaļami, hronisks stress, kas noved pie hroniska paaugstināta asinsspiediena. Marsh saka. Hronisks stress vai depresija mēdz izraisīt arī neveselīgus ieradumus, piemēram, smēķēšanu, pārēšanās un izvairīšanos no vingrinājumiem, kas ietekmē arī jūsu insulta risku.

Kaut arī garīgā veselība, šķiet, ir būtiska insulta riska pārvaldības sastāvdaļa, tā ir arī svarīgi, kā vienmēr, labi ēst, vingrot un sekot līdzi asinsspiedienam. "Daži no labākajiem veidiem, kā novērst insultu, ir veselīga dzīvesveida uzturēšana, paaugstināta asinsspiediena ārstēšana un nesmēķēšana, bet mūsu pētījums parāda arī citus notikumus, piemēram, dusmu vai sajukuma epizodi, vai arī smagas fiziskas slodzes periods neatkarīgi palielinās īstermiņa risks."Martins O'Donnels, PhD, neirovaskulāru medicīnas profesors un starpposteņu pētījuma līdzautors, sacīja paziņojumā.

Interesanti, ka iepriekš minētā veselīgā izturēšanās, iespējams, palīdzēs arī ar garīgo un emocionālo veselību. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var apkarot depresiju, hronisku stresu un trauksmi. Skriešana, staigāšana, bokss, peldēšana vai citādi ķermeņa pārvietošana varētu būt viena no veselīgajām emocionālajām vietām, DR. Socco saka. Šādi aerobie vingrinājumi arī palielina asins plūsmu jūsu smadzenēs, palīdzot novērst recekļus, kas izraisa aizsprostojumu. Dusmas un sajukums noteikti notiks, bet šķiet veselīgs ķermenis un prāts ir tas, kas ir tiešām Nepieciešamas jūsu labākajām iespējām izvairīties no insulta.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.