Atpūtieties, pateicoties 3 chiropractor apstiprinātiem noteikumiem par perfekta spilvena izvēli
Dr. Hellers piebilst, ka jūsu spilvenam nevajadzētu būt pārāk biezai vai pārāk mīksta, vienkārši labi ievietot zem galvas. Viņa aplēse? Šaujiet apmēram trīs collu augstumu un pārliecinieties, ka ir piešķirt galvu atpakaļ.
Rādītājs. Forma: domājiet ārpus taisnstūra
Spilvens, kam ir vieta jūsu galvai, vienlaikus nodrošinot kaklu, tas ir ideāls atbalsts. "Dažiem spilveniem ir neliela papildu grēda, kas nonāk, lai atbalstītu faktisko kaklu, bet tad varbūt caurums vai atvere, kur galvai ir vieta, lai jūsu kakls tiktu atbalstīts taisnā līnijā," saka Dr. Lefkovičs. Lai gan viņš ļoti iesaka iegūt pēc pasūtījuma izgatavotu spilvenu (piemēram, no uzņēmuma spilventiņa), DR. Lefkowitz arī patīk Pīlo-Pedic ar savu stingro kakla atbalstošo grēdu un mīkstu, atmiņas foam centru, lai jūs iegrimtu. Un dr. Hellers iesaka V formas spilvenu (piemēram, šo), jo tas nodrošina urbumu galvai un pastiprina kakla līkni.
3. Daudzums: cik spilvenu vajadzētu gulēt?
Ideāls spilvenu skaits pareizai izlīdzināšanai, lūdzu, tikai vienu. "Izmantojot vairāk nekā divus spilvenus, nospiež galvu uz priekšu un ved zodu pret krūtīm," saka Dr. Hellers, atzīmējot, ka tas ir pretrunā ar dabisko C-līkni, kas jums vajadzētu pastiprināt, un tikai pievieno spriedzi kaklam.
Un kā ir ar tiem, kas dod priekšroku miega sansam kāds spilveni? Nu, tas tiešām ir atkarīgs no jūsu pozas. "Es to atbalstu-es saku cilvēkiem izmantot nulli vai vienu," saka Dr. Hellers. "Tomēr dažiem cilvēkiem, kuriem jau ir šī uz priekšu kakla poza, kad jūs gulējat uz gultas bez spilvena, jūsu galva varētu nebūt uz zemes, jo tā jau ir uz priekšu."Tāpēc dodieties tikai tad, ja jūsu kakls ir pareizā izlīdzināšanā. Bet, lai secinātu: izmantojiet vienu patiešām lielisku, atbalstošu spilvenu, un jūs esat zeltaini.
Cik daudz spilvenu vajadzētu gulēt? Jautāja un atbildēja. Tagad uzziniet, kā rozā trokšņa klausīšanās var palīdzēt gulēt. Turklāt eksperti sadala miega nozīmi pār atpūtu un to, kā abi faktiski atšķiras.
