“Atriebības pirms gulētiešanas atlikšana” ir ķīniešu termins, lai aprakstītu tik daudz mūsu nakts uzvedību
Tie, kas visvairāk kā risks šai uzvedībai, saka Appleton, ir šādi: "Vecāks vai sargs, kuram nav bijis brīža, kad viņi pats mēģina iestrēgt“ man laikā ”dienā; pārmērīgi strādājošais darbinieks, kurš ir dežūrā , šķiet, ka nevar pārstāt pārbaudīt viņu e -pastu vai “izslēgt”; stresa students, kuram ir bijis vairāk “dos” nekā vējš vai sociālās aktivitātes; pāris, kas strādā dažādas maiņas vai ilgas stundas, mēģinot aizpildīt tukšo vietu ; tie, kuriem ir satraukums, lai smadzenes viņus uzturētu ar “kas būtu, un cilvēki, kas vēlas aizbēgt."
Es lietoju terminu "pakļauts riskam", jo abi profesionāļi ir vienisprātis, ka tā nav veselīga uzvedība, vienkārši tāpēc, ka atbilstošs miegs ir ārkārtīgi svarīgs jūsu garīgajai veselībai un vispārējā spēja darboties. (Miega atņemšana var ietekmēt arī jūsu fizisko veselību ilgtermiņā.)
Ja jums šķiet, ka esat atriebies pirms gulētiešanas, Daramus iesaka dienas laikā iestatīt dažas robežas. Vajadzība, brīvība un spēja darīt visu, ko vēlaties savā dzīvē. "Lasiet romānu pusdienu pārtraukumā darbā. Biežāk paņemt sagatavotu ēdienu. Varbūt iestatiet vienu nakti nedēļā, lai paliktu pats, kad varat gulēt nedaudz vēlāk un mēģināt veltīt vairāk laika savām vajadzībām citās dienās, "viņa iesaka.
Tikmēr Appleton spertu šo padomu soli tālāk. "Es vienmēr saku saviem klientiem, ka labsajūta vēlas veidot dzīvi, no kuras nevēlaties aizbēgt," viņa saka. Nav vienkāršu padomu, kā to panākt, bet, ja jūtaties kā dzīvojat tikai starp, teiksim, 8 P.m. Un pusnakts, jums, iespējams, ir jāveic nelielas izmaiņas savā dzīvē. Karjeras maiņa (lai gan, vieglāk pateikt, nekā veikt pandēmijā), pieņemot piepildītus hobijus, noteikt labākas robežas ar darbu un iesaistot bērnu aprūpi (atkal vieglāk pateikt, nekā izdarīt pandēmijā) ir visi gājienu piemēri, kurus jūs varētu vēlēties atgūt kontroles sajūta jūsu ikdienas dzīvē. Galu galā, paliekot līdz 2 a.m. vērošana Kriminālistikas faili Nav arī dzīvošana, vai tā ir?
