“Reverse Burpees” būvēšanas koordinācija un motoriskās prasmes, kuras var palielināt ilgmūžību

Pirmais, kas jāuzmanās, saka Spensers, ir jūsu ceļgali. Ja jūs atklājat, ka viņi ir pretrunā viens pret otru, lai palīdzētu jums nolaist zemi, ripot atpakaļ un pacelties atpakaļ, jūs kompromitējat potīšu veselību. Otrkārt, Spensers saka, ka cilvēki mēdz ļaut kājām pacelties augšup un lejup gaisā, kad pamatdarbs nāk, cieši turot augšstilbus pie krūtīm. Un visbeidzot, reversie burpees-jaunie bērni mēdz atteikties no to, ka, to darot, palīdzētu viņiem saglabāt pareizu formu.

Lai redzētu De Winter un Spencer padomus, kā saglabāt+ reversu burpee veidlapu, skatiet videoklipu pilnībā. Tad jūs būsiet gatavs pievienot šo pārvietošanos savā HIIT maisījumā.