Zinātne saka, ka nopūta ir piespiedu pašapmierināt

Šī bioloģiskā funkcija malā, faktiskā nozīme Aiz nopūtas ir daudz mazāk intensīva: tas ir par jūsu fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu. Tieši tā, nopūta ir piespiedu sevis kopšana. “Nopūtai ir garīgas un fiziskas sastāvdaļas,” saka telemedicīnas pioniere Tania Elliott, MD. "Fiziski nopūta ir līdzīga dziļai izelpai, kas palīdz atvērt mazos elpceļus plaušās un var palīdzēt uzlabot skābekli. Garīgi mēs bieži nopūtāmies no neapmierinātības vai garlaicības, kas bieži var izraisīt saspringtus muskuļus un elpceļus. Nopūta palīdz to atbrīvot.”

"Pētījumos teikts, ka nopūta izsaka neatbilstību starp jūsu emocijām un ideāliem; tā ir atzīšana, ka kaut kas nav kārtībā, bet jums tas jāatlaiž."-Psiholoģe Paulette Sherman, PSYD

Šajā ziņā nopūta ir patiešām laipna lieta, ko darīt mūsu ķermenim, kad mēs turamies šajā spriedzē. Padomājiet par to, kā tādi paņēmieni kā izmērīta elpošana var palīdzēt mūs samazināt trauksmes uzbrukuma laikā vai panikas lēkmes laikā, kas, protams, var ietvert fizisko iedarbību. Nopūtība izmanto līdzīgu domu skolu: ķermenis un prāts ir daudz stresa, un nopūta ļauj mums no tā nedaudz nokrist.

Psiholoģe Paulette Sherman, PSYD, piekrīt, ka nopūta var darboties kā fiziska un emocionāla atiestatīšana. "Emocionāli, kad mēs elpojam vairāk, mēs atbrīvojam spriedzi un satraukumu un varam pāriet uz mūsu dziedinošo nervu sistēmu, prom no cīņas un lidojuma."Viņa norāda uz nopūtu, ka tā ir saistīta ar emocijām, piemēram, skumjām, neapmierinātību, satraukumu un to, kā viņi tiek uzskatīti par universālu sakāvi un atkāpšanos. "Cilvēki 10 reizes biežāk nopūšas negatīvu iemeslu dēļ nekā pozitīvu cilvēku dēļ," saka Dr. Šermens. "Pētījumos teikts, ka nopūta izsaka neatbilstību starp jūsu emocijām un ideāliem; tā ir atzīšana, ka kaut kas nav kārtībā, bet jums tas jāatlaiž."

Tātad, kad mēs emocionāli nopūtāmies, tas bieži notiek tāpēc, ka kaut kas nedarbojas mūsu labā. Un, kaut arī mēs obligāti nevaram nekavējoties regulēt savas dzīves haosu, mēs varam regulēt savu elpošanu. Tā vietā, lai paskatītos uz to kā kaut ko tādu, ko jūs darījāt kā nemanāmu, kašķīgu pusaudzi, uztveriet to kā kaut ko tādu, ko jūs darāt, lai atpūstos no pieaugušo dzīves stresa. Ja tikai uz brīdi jūs jūtaties fiziska un psiholoģiska atbrīvošana no savām nepatikšanām, pirms jūs saskaraties ar milzīgo uzdevumu sarakstu jūsu priekšā. Reflekss ir draugs, nevis ienaidnieks.

… Vismaz tā es sevi aizstāvēšu, kamēr es nopūtos apmēram 22 000 reizes dienā.

BTW, acu rullīšanā tiešām nav nekā glīta, bet mums ir daži spriedzes reljefa žesti, lai to aizstātu ar. Un šis viens vienkāršs ķermeņa valodas kustība jūs aizķersies viss draugi.