Ir 3K audio treniņi uz AAPTIV, bet šie ir 10 labākie

Ikreiz, kad es sāku justies kā esmu pazaudējis savu skriešanas mojo, es atgriezīšos pie šī 53 minūšu protektora sesh. Papildus pārtraukuma iedvesmotam atskaņošanas sarakstam, kurā ir visi, sākot no maza sajaukuma līdz Bejonsei, skrējiens tiek dalīts ar 10 minūšu stilu pieaugumu, ieskaitot sprintu, sliekšņa tempu un slīpumu atkārtojumus. Formāta un spēka atskaņošanas saraksts liek režīmam lidot. Un tbh, es vienmēr esmu ļoti skumjš, kad tas ir beidzies.

Rādītājs. "Labrīt jogas stiepšanās", jo, kad vēlaties sākt savu dienu lēni un gooey piezīmi

Nevar to panākt a.m. stundu ilga jogas klase? Vienkārši. Jūs varat noolēt savu paklāju mājās un sveicināt rītu ar šo 20 minūšu sesiju, kurā ietilpst pūļi, kas ir patīkami asāni, piemēram, saules sveicieni, baloži un daudz kas cits.

3. "Apkārt pasaulei", jo, kad jūs ienīstat kāpņu augšdaļu, bet zināt, ka tas var novest pie #Gains

Stairklimberis un man ir naida naida attiecības, bet es labi apzinos, ka tas var palīdzēt stiprināt muskuļu grupas, kas man jākļūst par labāku skrējēju. Es nemelošu: es domāju, ka labākā daļa no šī sesh ir tā, ka ir tikai 9 minūtes. Nozīmē, ka jūs varat to sasist līdz treniņa sākumam, lai iesildītos, vai arī beigas, lai sadedzinātu minētās muskuļu grupas.

4. "Prote un novietne", jo, kad vēlaties apmācības pieredzi hibrīda skrejceļš stiprības

Šo 41 minūšu rutīnu vada Žanete Dženkinsa (aka, Holivudas trenere). Starp darot savu lietu skrejceļā, jūs lēkāsit, lai veiktu svērtus vingrinājumus, piemēram, tricep atsitienus un pieskaitāmās preses. Tas ir nosvīdis, y'all.

5. "Veidojiet laupījumu", jo, kad vēlaties strādāt ar šiem glutes un virzīties tālāk

Vēl viena 20 minūšu garā un putekļota stila shēma, šis bezrūpīgas treniņu treniņš vedīs jūs pa tupētajām pastaigām, augstiem ceļgaliem un visām plaušām, ar kurām jūs varat rīkoties.

Ar. "Divu minūšu dēļa izaicinājums", par ķiršu burtiski jebkuram treniņam

120 sekundes jūsu apakšdelma dēļu dēļā (slepkavas ritmam, OBVS). Šis nopelna vietu sarakstā, jo jūs varat to ievietot treniņos, pievienot to savam a.m. rutīna vai izmantojiet to, lai sāktu pusdienu laika izaicinājumu kopā ar saviem kolēģiem.

Plkst. "Meg's teorijas treniņš", jo, kad jūs vēlaties oranžu teorijas stila treniņu no savas sporta zāles ērtības

Hiit + skrejceļš = šis nopietni nosvīdis treniņš. Megas teorija mainās starp 45 sekunžu sprintiem un 30 sekundēm ar ātrumu balstītām kustībām, piemēram, augstiem ceļgaliem un gaisa tupus.

8. "Backstreet n Sync", jo, kad vēlaties svinēt jūs #tbt ar visiem iecienītākajām zēnu grupām

Vēl pirms diviem mēnešiem es turēju nedaudz snobisku skatu uz elipsveida-līdz brīdim, kad es tiku pazemots. Tagad es sadarbojos ar šo treniņu ar citu lietotnes pamata variantu un tikai gaidu, kad nākamajā dienā mani muskuļi būs sāpīgi.

9. "Velosipēds uz augšu", jo, kad vēlaties uzkāpt kalnos treniņā (un ikdienas dzīvē)

Jūs zināt spin klasē, kad skolotājs uzcēla īpaši iedvesmojošu melodiju un kliedz kaut ko līdzīgu: "Kāpt tajā kalnā!"Nu, šī klase ir šīs pieredzes audio forma. Sagatavojieties, lai pagrieztu pārnesumu un uznāktu no sava segla un iziet no tā.

10. "Ātrs kakla stiepšanās", jo, kad jūtaties kā nēsāt viss jūsu plecos

Šis 9 minūšu laikā ir lielisks, lai būtu uz rokas, kad 3 P.m. streiki, un jūs saprotat, ka jūsu ļaunprātīgā poza ir atstājusi jūs stīvu un sāpīgu. Atrodiet sev konferenču zāli un rehabilitē savu ķermeni. Jūsu mugurkauls jums pateiks.

Tagad uzpildīt degvielu! Lūk, cik ilgi jums vajadzētu būt svaram, lai pēc atdzesēšanas būtu jānoslīd un ko jūsu alkas pēc treniņa stāsta par jūsu ķermeni..