Olu kultenis ar zaļo dievietes mērci ir ideālas “ledusskapja tīrīšanas” brokastis

Vēl viena zaļās dievietes olu atkrišana? Tas sanāk tikai dažās minūtēs. Ja jūsu rīti ir tikpat aizņemti kā manējie, tas ir galvenais. Pātagiet šo ēdienu, un jūs paņemsit maltīti, kas jūs baros jūsu dienai, un jūs būsiet izdarījuši kaut ko, lai palīdzētu samazināt pārtikas atkritumus procesā, iekļaujot produktus, kas ir uz tā pēdējām kājām. Tas viss, pirms daži cilvēki pat ir izkāpuši no gultas! Kā tas notiek, lai sāktu dienu pa labi?

Zaļā dieviete, kas sagriezta olu recepte

Sastāvdaļas:
1 ēd.k olīveļļa vai avokado eļļa
1 glāzes mazuļa spināti, mazgāti
Košera sāls
Svaigi malts melnais pipars
3 Organiskās olas (vai olu aizstājēju uz augiem)
Visi citi dārzeņi, kurus vēlaties iekļaut, sasmalcināt
3 ēd.k. Zaļā aunazirņu dievietes mērce

Viens. Sildiet eļļu 12 collu kastrolī uz vidējas zemas uguns. Pievienojiet spinātus, sāli, piparus un visus citus dārzeņus, kurus vēlaties pievienot. Pagatavojiet, laiku pa laikam mētājot, līdz dārzeņi ir mīksti un spināti ir savīti. Pārnes spinātus uz šķīvja un noslauciet kastroli.

Rādītājs. Saputojiet olas. Pievienojiet olu maisījumu un vāriet, lēnām, bet pastāvīgi maisot ar silikona lāpstiņu, līdz olas ir tik tikko iestatītas, no vienas līdz divām minūtēm. Pievienojiet dārzeņus un spinātus, viegli saliekot olās, līdz tās ir maigi iestatītas, no vienas līdz divām minūtēm. Noņemiet no uguns, viegli salieciet zaļās aunazirmes dievietes mērcē un pasniedziet.

Vēlaties atsvaidzināt savus veselīgos ieradumus šī gada janvārī? Iepazīstieties ar mūsu pilnu 2022 atjaunošanas gada programmu Ekspertu vadītiem plāniem labākai miegam, uzturam, fiziskai aktivitātei un pašaprūpes kārtībai.