Redzēt COVID-19 adresētu un arī netiek risināts TV šovos

Šeit ir mīkla: daudziem cilvēkiem iecienītās izrādes skatīšanās ir pašaprūpes forma, un, kad šī aktivitāte jūs vairs neveicina, šķiet, ka pandēmija ir nozagusi citu lietu. Tātad, kā jūs rīkojaties?

Būtībā jūs vēlaties izdomāt, vai jūsu televīzijas uzņemšana joprojām ir barojoša, un, ja tā nav, apsveriet iespēju pagriezties citur izklaidei. Ja neesat pārliecināts par to, vai izrāde jūs pārtrauc, Vorens iesaka tajā brīdī klausīties savu ķermeni. Vairāk reižu nekā nē, jūsu fiziskās reakcijas atklās jebkādu spriedzi, kuru jūs varētu just. Dažas negatīvas atbildes uz uzmanību ir: "Lietas, piemēram, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, nemierīgas kājas, nejūtīga sajūta, hiperigilance, necaurlaidība krūtīs vai tauriņu sajūta, kad jūs piesakāties noteiktām programmām", saka Vorens.

Jūs varat arī novērtēt, kā kaut kas ietekmē jūs, izmantojot garīgās veselības stratēģiju ar nosaukumu BDA vai pirms tā, pirms un pēc tā. Psihoterapeite Jennifer Teplin, LCSW, bieži uzdevina klientiem pamanīt, kā sociālie mediji ietekmē viņus, liekot viņiem izsekot noskaņojumu, pirms viņi dodas sociālajos medijos, atrodoties sociālajos medijos, un pēc tam, kad viņi atteicās. "To pašu teoriju var piemērot izrādei: ievērojiet, kā jūtaties, pirms skatāties šovu, vidusdaļu un tieši pēc tam," saka Teplins. "Izrādes ir paredzētas, lai ienestu prieku vai izklaidi mūsu dzīvē, nevis satraukumu vai uztraukumu. Tātad, ja izrāde neskar savu paredzēto mērķi, dodiet sev pārtraukumu un izvēlieties kaut ko jaunu, lai skatītos vai izvēlētos citu darbību, kas jums sagādā prieku."

Caur to visu atcerieties izmantot savu aģentūru. Iemesls, kāpēc šī pandēmija ir tik nomākta, labi, viss-tas ir, jo tas mums atstāj pilnīgu kontroles zudumu. Mēs esam vīrusa žēlastībā un sarežģītākā veidā citu cilvēku izvēli. Vienīgais veids, kā mēs varam atgūt savu spēku, ir proaktīvi lēmumi individuālā līmenī neatkarīgi no tā, vai tas ir, nēsājot masku, ierobežojot sociālo kontaktu vai neceļot mājās brīvdienās. Un šajā situācijā jūs varat rīkoties tāpat kā ar savu garīgo veselību: pieņemiet, ka jums nav kontroles par to, kā ir uzrakstīta jūsu iecienītākā izrāde, bet zināt, ka jūs darīt ir tālvadības pults kontrole.

"Galvenais atcerēties ir tas, ka nav pareiza veida, kā risināt vai ignorēt kovīdu, un, lai arī mēs varbūt nepiekrītam konkrētām izrādēm, tā ir mūsu izvēle, vai mēs turpinām skatīties," saka Teplin.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.