Selēna Gomeza zvēr pēc atpūtas dienām, un arī jums vajadzētu

To sakot, jūsu fitnesa mērķiem vajadzētu būt arī nozīmei, cik bieži jūs pārtraucat svīšanu. “Ja jūs trenējaties maratonam, iespējams, vēlēsities trenēties septiņas dienas nedēļā, bet viena no tām dienām varētu būt joga vai stiepšanās diena,” viņa iesaka. “Ja jūs tikai uzturat, jūs varētu strādāt četras līdz piecas dienas nedēļā un paņemt divas līdz trīs dienu brīvdienas.”

Rādītājs. Prioritāri noteikt pašapkalpi

Jautāts, ko viņas slavenības klienti dara atpūtas dienās, Deiviss uzstāj, ka viņi ir tikpat apsēsti ar visām lietām, kā mēs pārējie. Tas nozīmē, ka jūs atradīsit viņus skatoties filmas, iegūstot masāžas vai sejas, vannās, lasot grāmatas vai pat mājojot zem infrasarkanās siltuma segas, lai izsvītrotu toksīnus un nomierinātu muskuļu sāpes.

3. Atvēliet laiku draugiem un labam ēdienam

Deivisa, tāpat kā viņas klienti. “Man patīk sākt [atpūtas] brīvdienu ar lauksaimnieku tirgu un pēc tam kopā ar vīru doties motociklā. Dažreiz mēs pusdienām kaut kur aizkavējam yummy, un tad mēs braucam atpakaļ un baudām laika apstākļus, ”viņa saka.

Viņa ir arī liela ēdiena gatavošanas ventilators, kur viņa saka, ka mazliet vīna nav robežas. "Es arī mīlu labas draudzenes randiņu," viņa saka. "Tā ir ideāla diena.”Vēl viena iespēja: organizējiet sieviešu loku.

4. Neplānojiet to līdz nāvei

Lai iegūtu labākos rezultātus, esiet spontāns. “Es uzskatu, ka tas palīdz ne Izveidojiet plānu, bet darīt kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku, ”saka Deiviss. “Nav noteikumu, izņemot to, ka jādara kaut kas labs. Izejiet no savas rutīnas un jautrajā zonā, kas rada apmierinātības sajūtas. Jūs atgriezīsities sporta zālē, jūtoties atjaunojoties un iegūsit labākus rezultātus.Citu vārdu vārdā atstājiet savus uzdevumus citai dienai un cepiet pīrāgu, pavadiet laiku dabā vai nofotografējiet savu auru.

5. Saglabājiet to bez stresa

Pirmkārt, saka Deivis. "Es domāju, ka ir ļoti svarīgi neuztraukties atpūtas dienās," viņa uzsver. “Cilvēki tik ļoti aizrāvās ar rutīnām, ka viņi to izjauc, kad viņus salauž.”

Deiviss to zina, jo viņa to ir pieredzējis no pirmavotiem. “Es kādreiz biju traks sporta zāles atkarīgais. Tas valdīja manu dzīvi. Kad es negāju uz sporta zāli, es jutos vainīga. Es jutu, ka es neko neesmu paveicis, un tad es visu dienu uztraucos par to, ka es nesvīstu. Bet viss šis satraukums un stress bija darīšana pretī no tā, kas man bija vajadzīgs.”

Papildus tam, ka pārmērīga apmācība var izraisīt miega traucējumus, satraukumu un nopietnus ievainojumus, ir svarīgi atcerēties, ka treniņu likšana visam ir nopietns līdzsvara slepkava. Un tas nav līdzsvars, ko mēs visi esam pēc tam? Kā Deiviss atklāti to saka: “Dzīve ir vairāk nekā treniņš. Piemēram lot vairāk.”Ņemot vērā, ka viņa strādā iztikai, tas kaut ko saka.