Pašapmierinātība ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, kā to risina divi garīgās veselības speciālisti

Patiesība: Pašapkalpošanās nekad nav svarīga. Bet, tā kā 2020. gadā līdz mēnesim ir iezvanījis stresa koeficientu, šobrīd nav laika *, lai uzkrātu dažas pašaprūpes un padomus.

Lai saņemtu nelielu palīdzību no profesionāļiem, mēs apvienojāmies ar Nature's Way®, lai tērzētu ar psihologu Marielu Buqué, PhD un klīnisko garīgās veselības konsultantu Tiffany Roe par viņu pašaprūpes kārtību.

Mērķis? Izvairoties no izdegšanas un augsta stresa līmenis. "Tas noteikti var būt vainīgais, kas saistīts ar kompromitētākas labsajūtas attīstību," saka Dr. Buquè, kurš visā valstī vada garīgās veselības seminārus. "Tātad veselība nozīmē darīt visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka mūsu prāts tiek aprūpēts. Pat ja pasaulei joprojām ir nepieciešams darbs, mēs varam vienlaikus strādāt pie sevis."

Tomēr dažreiz tas var justies triviāli, ja vēlaties koncentrēties uz sevi, pareizi? Nepareizi, saka Roe. "Ja mēs pilnībā ignorētu mūsu vajadzību apmierināšanu šodienas veselības un sociālajā klimatā, mēs izdegsim," viņa saka. "Pašapmierinātība nozīmē, ka mēs turpinām sevi audzināt un pārliecināmies, ka atrodamies šajā laikā."

Abas DR. Buquè un Roe piekrīt, ka terapija var būt spēcīgs instruments arī pašapmierināšanai. "Tas ir mans mīļākais pašaprūpes veids," Dr. Buquè saka. "Ja ir ceļvedis, kas ir tas, kas ir terapeits, būtībā palīdziet jums pārvietoties dzīves izaicinājumos."

Bet dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams nedaudz nomierinošs-tieši tad, ja ir pašaprūpes komplekts ar vienkāršu praksi, kuru varat iekļaut ikdienā. Lai uzzinātu tos, turpiniet lasīt.

Ritiniet uz leju, lai uzzinātu pašaprūpes pamatus, ka divi garīgās veselības profesionāļi krāj un iepērciet tos visus zemāk esošajos karstajos punktos.

Meditēt pirmo lietu

Roe's Hack, lai pārliecinātos, ka viņa meditē? Nekavējoties veicot 10 minūšu vadītu sesiju, kad viņa pamostas. “Meditācija ir būtiska manas garīgās veselības sastāvdaļa,” viņa saka. “Katru dienu pavadot laiku, lai sēdētu un koncentrētos uz pašreizējo brīdi.Pro padoms: izmēģiniet spilvenu, lai procesu (burtiski) padarītu ērtāku.

Iepirkties tagad

MOMA KNOT KUSHIJA

Atbalstiet savu miegu*

Roe pievēršas maigiem piedevām, lai palīdzētu atbalstīt mierīgu miegu.* “Nature's Way® klusā nakts bija maiga un nomierinoša manas vēja rutīnas sastāvdaļa un jutās kā papildinājums vispārējai veselīgas miega higiēnas rutīnai,” saka Roe. “Formula patiešām darbojās manā ķermenī un jutās kā efektīva mana mērķu daļa veselīgai miegam un garīgajai labsajūtai.”

Iepirkties tagad

Nature's Way® klusā nakts

Izvēlēties vannu

Kad viss pārējais neizdodas, nekad nenovērtējiet karstās vannas spēku, lai atvieglotu mierīgu nakti. “Gimme vannas bumba, kāda lavandas ēteriskā eļļa, un tā ir viena no“ palutināšanas ”formām, kas man patiešām ir pašaprūpe,” saka Roe. “Tas vienlaikus sasniedz tik daudz vajadzību, ieskaitot atsevišķu laiku, relaksāciju, pārdomas, siltumu, higiēnu, apdomību un atpūtu, un bieži vien manas labākās idejas un radošie centieni nāk pie manis vannas laikā.”

Iepirkties tagad

Sulīga krēslas vannas bumba

Pierakstīt

Žurnāls var būt daudz vairāk nekā tikai pildspalvas ievietošana papīram (vai pirkstiem tastatūrai). “Es ļoti apzināti, lai izveidotu posmu, kā es žurnālam un es to uztveru ļoti nopietni, jo es zinu, ka tam ir spēks mani garīgi un garīgi atjaunot.”Dr. Buquè saka. Tas nozīmē pagatavot tasi tējas, apgaismojuma gudrus un sveces un rakstīt, pamatojoties uz uzvednēm, kuras viņa ir uzrakstījusi iepriekšējā vakarā.

Iepirkties tagad

Anthropologie Moglea lina spirāles piezīmju grāmatiņa

Samaziniet stresu*

Lai mazinātu stresu, DR. Buquè ir lietojis Nature's Way® Ashwagandha.* “Es esmu meklējis, lai uzaicinātu vairāk adaptogēnu savā ikdienas repertuārā, lai es varētu samazināt ikdienas stresu,” viņa saka.* “Man nepatīk kompromitēt savu kopšanu, tāpēc man ir svarīgi atcerēties ņemt lietas, kas man palīdz justies līdzsvarotām, ieskaitot manu papildinājumu.”

Iepirkties tagad

Nature's Way® Ashwagandha

Izveidot gaisotni

Lai atbrīvotos no jebkādas negatīvas enerģijas pēc garas dienas, DR. Buquè pagriežas uz skaņu vannas meditācijām (Pro padoms: Gaismojiet kādu salviju vai Palo Santo dažām smaržīgām vibrācijām pieredzes laikā). “Skaņas vannas ir senas ārstnieciskas prakses, kas mums ir palīdzējušas gadsimtiem ilgi attīrīt negatīvas vibrācijas enerģijas no mūsu prāta un ķermeņa,” viņa saka. Un kad viņai ir nepieciešams pusdienlaiks? Klausoties, kā arī jūtas labi mūzika darbojas.

Iepirkties tagad

CB2 Skeem Palo Santo nūjas

Sponsorē Nature's Way®

Augšējais foto: Getty Images/Cavan Images

*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.