Galvenais gājiens, ko Keita Hudsone zvēr, sitot tos grūti sasniedzamos apakšējos abs

Keitas Hadsones attieksme pret savu kodolu ir aptuveni tikpat relatable, cik tā kļūst. "Es esmu AB [treniņa] fanātiķis," viņa saka, "un es ienīstu [dariet viņus]."Viņas dejas mīlestība un Pilates nozīmē, ka viņa pastāvīgi paļaujas uz muskuļiem savā vidusdaļā, lai tiktu cauri treniņiem, tāpēc, neskatoties uz Deading ABS vingrinājumiem, ir viens gājiens, uz kuru Hadsons pagriežas, kad ir jāuztur spēcīgi: stabilitātes bumbiņas gurksti.

Zvaigžņu mīlestības naida attiecības ar galveno darbu ir saistītas ar C sadaļu, kas viņai bija pirms vairāk nekā desmit gadiem, kas padarīja AB koncentrētas kustības sarežģītākas. "Man ir bijusi C sadaļa, un es domāju, ka jebkura sieviete, kurai ir bijusi C sadaļa, zina, cik grūti ir atkārtoti iedziļināties jūsu abs apakšējā daļā," saka Hadsons. "Mana C sadaļa bija pirms 16 gadiem, bet, ja es dodos dažas dienas, neveicot abs, manām smadzenēm ir grūti atjaunot šo teritoriju."

Atšķirībā no parastajām olu grīdas kraukšķīgajiem, stabilitātes bumbiņu kraukšķi paceļ lietas uz pakāpienu, piespiežot ķermeni līdzsvarot, kamēr tas pārvietojas, ieslēdzot apakšējo abs. “Stabilitātes bumbas pievienošana vingrinājumam var būt pamata gājiens no“ Es to varu darīt miegā ”uz“ Šī ir vissarežģītākā lieta, ko jebkad esmu izdarījis ”,” treneris Tiffani Robbins iepriekš teica labi+labi. Un tieši šī iemesla dēļ Hadsons zvēr ar šo konkrēto gājienu, lai iesaistītu vēdera muskuļus.

Tāpat kā ar visām fitnesa kustībām (bet jo īpaši tiem, kas attiecas uz jūsu kodolu), ir galvenā forma. "Jūs varētu veikt miljonu ab [vingrinājumus], bet jums viņiem jādara pareizi," saka Hadsons, kurš nesen uzsāka piedevu līniju, ko sauc par Inbloom. "Tāpēc labāk ir, ja ir laba forma, nekā vienkārši izspiest 200 crunches [nepareizu ceļu]."

Lai izmēģinātu sev stabilitāti. Lai nokļūtu vietā, varat sēdēt uz bumbas un staigāt uz priekšu, lai sevi nolaistu uz leju, vienkārši pārliecinieties, ka, sasniedzot zemo punktu, jūsu mugura ir stingri iespiesta bumbiņas augšdaļā. Novietojiet rokas aiz galvas un izmantojiet abs, lai nedaudz sagrautu ķermeņa augšdaļu uz augšu. Turiet kaklu taisni un plecus lepni, lai izvairītos no zoda sašaurināšanas pie krūtīm, un noteikti visu laiku turiet savu kodolu.

Lai izstrādātu Hadsona stilu, izmēģiniet šo 15 minūšu pilna ķermeņa Pilates treniņu, lai patiesi apdegtu jūsu kodolā:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.