Vai jums vajadzētu dzert karstu vai aukstu ūdeni? Lūk, kā šī izvēle var ietekmēt gremošanu

Runājot par medicīnisko pētījumu par to, vai aukstais vai karsts ūdens palīdz (vai sāp) gremošanu, ir daži pierādījumi, ka silts ūdens var palīdzēt veicināt zarnu kustīgumu (aka efektīvi iziet cauri zarnām), pamatojoties uz nelielu pētījumu, kas izseko 60 zarnu kustības Pacienti, kuriem nesen tika veikta vēdera operācija. Un vēl viens pētījums, kurā salīdzināja pārtikas uzņemšanas GI ietekmi dažādās temperatūrās 50 pacientiem ar funkcionālu dispepsiju (stāvoklis, kas izraisa lēnāku nekā parasti pārtikas pārvietošanos no kuņģa līdz tievai zarnai) atrada līdzīgu paātrinājumu, patērējot siltu versiju, salīdzinot ar siltu versiju, izmantojot siltu, salīdzinot Aukstas preces: karstas maltītes "ievērojami paātrināta kuņģa iztukšošana."Tas nav pārliecinošs pierādījums tam, ka karstais ūdens palīdzēs arī gremošanai cilvēkiem bez jebkādiem iepriekš pastāvošiem apstākļiem, bet tas tomēr sniedz dažus pamatinstrumentus, lai atbalstītu ajūrvēdas praksi, lai izvairītos.

Tomēr, runājot par pamata hidratāciju, iespējams, nav daudz papildu ieguvumu karstā un aukstā ūdens dzeršanai. Faktiski, saskaņā ar Kolumbijas universitātes resursu, kas saistīta ar to, ka GO JAY ALICE, auksts ūdens faktiski atstāj kuņģi ātrāk, ļaujot ātrāk rehidratēt. Un Amerikas Sporta medicīnas koledža iesaka ūdeni, kas norijis pirms vingrošanas vai sportisko sacensību laikā, gan laikā, gan pēc tam, būtu vēsāks par istabas temperatūru (es.E., mazāk nekā 72 ° F), pozīcija, ko atbalsta pētījumi.

Saplēstu? Jūs varētu izmēģināt dzeramo istabas temperatūras ūdeni ar ēdienreizēm un ap to un vēsāku ūdeni pēc vingrošanas, lai redzētu, kā jūtaties. Bet tiešām, tam varētu nebūt nozīmes viss Tik daudz vai citā veidā, saka sporta dietologs Marie Spano, MS, Rd. "Vissvarīgākais ir dzert jebkuru ūdens temperatūru, kas mudinās jūs dzert lielāko daļu no tā."

Sākotnēji publicēts 2018. gada 20. septembrī; Ar Erica Sloan ziņojumiem.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.