Sānu līkumi ir pamata strādājošais, sānu stiepjošais 2-for-1 fitnesa kustība, kas jums nepieciešama arsenālā

3. Nepārvietojiet kājas

Visbeidzot, Dongs redz, kā cilvēki pāriet uz vienu kāju un paceļ pretējo kāju, kad viņi saliekas no vienas puses uz otru, kas būtībā ņem visu pamatdarbu no šī treniņa. "Tātad, kad cilvēki veiks sānu saliekšanu, viņi paņems kāju sev līdzi, kas liek spiedienu un svaru viņu stāvošajā kājā un izņem to no sānu ķermeņa, kur mēs vēlamies, lai aktivizēšana notiktu," saka, ka notiek aktivizēšana, "saka treneris.

Sekojiet līdzi šīm trim izplatītajām kļūdām, un jūs iegūsit pilnu pieredzi par šo kodola stiepšanās stipruma saplūšanu, nepielāgojot pārējo ķermeni. Noteikti noskatieties pilnu video, lai redzētu, kā dongs sāni saliek pareizo ceļu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.