Miega ārsti saka, ka aizmigšana uzreiz faktiski * nav * lielvara

Tas nozīmē, ka, ja jūs atklājat, ka pēc pāris minūtēm varat aizmigt salīdzinoši ātri sakāt, nevis 10 vai 20, un jums nav aizdomas, ka jūs esat mazāks, tas ir mazāks, tas ir Iespējams, ka jūsu smadzenes ir tikai labākas, lai veiktu nomodā gulēt. Viens iemesls, kāpēc kāpēc? Jūs varētu būt īpaši efektīvs stresa pārvaldnieks. "Mums ir aizdomas, ka cilvēki, kuri praktizē apzinātības vai meditācijas vingrinājumus, kas palīdz apmācīt smadzenes atbrīvoties no dienas raizēm un stresa izraisītājiem, var spēt aizmigt mazliet ātrāk nekā indivīdi, kuri nepraktizē šīs stratēģijas," saka Dr. Robiņi.

Lai noteiktu, vai jūsu tendence aizmigt uzreiz liek jums gulēt miega nometnē vai ar labu miega grupu, varat meklēt efektīvāku miega veselības metriku nekā vienkārši miega latentuma piemērs, spējot aizmigt un pamosties Protams, apmēram tajā pašā laikā katru dienu, saka Dr. Robiņi.

Līdzīgi, ja jūs varat viegli palikt nomodā dažādos apstākļos, kad miegs varētu Notiek (bet kas nav domāts miegam), tad uzreiz aizmigšana naktī ir mazāk ticams, ka tas norāda uz miega problēmu, saka DR. Ziemas. "Piemēram, apsveriet iespēju lasīt grāmatu klusā bibliotēkā, sēdēt lidmašīnā vai apmeklēt reliģisko pakalpojumu vai koledžas lekciju," viņš saka. “Ja jums nejūtas kā atrasties šajās situācijās, jums būtu grūti turēt acis vaļā, tad miega kvalitāte un kvantitāte joprojām ir laba.”

Pat ārpus tā ir vērts apsvērt, kā jūtaties, kad pamostaties no rīta, piebilst DR. Robiņi. Ja jūs uzreiz aizmigat un Pamodoties jūtoties nežēlīgi vai nemierīgi, tad ir daudz lielāka iespēja, ka jūs piedzīvojat zināmu miega trūkuma līmeni. Tā kā pamodināšana atsvaidzināta un apmierināta ir ļoti laba zīme, ka esat ieguvis pietiekamu daudzumu un miega kvalitāti, saka DR. Robbins--neatkarīgi no tā, cik ātri jūs iepriekšējā naktī esat noliecies.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.