Tiek teikts, ka smaidīšana padara jūs par efektīvāku skrējēju, tāpēc es to izmēģināju
Līdzīga ietekme ir novērota citos sporta veidos, piemēram, riteņbraukšanā. "Iepriekšējā pētījumā par riteņbraukšanu tika atklāts, ka dalībnieki ir augstāki par viņu sajūtas stāvokļiem un mazāk noguruši, smaidot, salīdzinot ar saraucšanu. Tas bija gan miera stāvoklī, gan piedaloties aktivitātē, "saka Haapanens.
Īsāk sakot, abu mutes stūlu pacelšana ir efektīvs veids, kā regulēt jūsu jūtas, kamēr jūs smagi strādājat. "Jūs gatavojaties signalizēt savām smadzenēm, ka, smaidot, jums ir laba pieredze, tāpēc tas padarīs visu, ko jūs darāt,“ mazāk briesmīgs ”," saka Haapanens. Un hei, ir liela iespēja, ka jums var būt vajadzīgas kādas priekšrocības, par kurām jūs varat iedomāties, kad nokļūstat 19. jūdzē savā maratonā, pareizi?
Kamēr manā sacīkšu dokumentācijā šobrīd nav rudens maratona, es nolēmu novirzīt Kipchoge un pasmīnēt uz skrējiena virpuļot. Es izvēlos vienu no saviem apkārtnes maršrutiem un dodos uz dažām agrā rīta jūdzēm. Tā ir viena no tām dienām, kad smaidot skrējiena laikā.
Es praktizēju smaidot 10 sekundes vienlaik. Tas var būt placebo efekts, bet es patiesi jūtu, ka Kipchoge enerģija, kas man cauri kursē, lēnām dodoties uz šodienas finiša līniju. Drīz es nesalauzu divus uz maratona, bet mans fitnesa izsekotājs darīšana informējiet mani, ka es sagrautu savu 5K ierakstu.
Pārbaudiet savu skriešanas smaidu ar šo zibens ātru skrejceļš treniņu:
