Atvainojiet, balodis pozē “Uguns žurnāls” iedziļinās jūsu gurnos

Kā veikt ugunsgrēka baļķu pozu

Viens. Veiciet vienādmalu trīsstūri starp potītēm, ceļgaliem un kaunuma kaulu.

Rādītājs. Atrodi sevi uz perenes (sēdekļa pamatnes). "Mēs iesakām sēdēt uz segas vai divām, lai jūs nesēdētu atpakaļ uz astes," saka Kernaghan.

3. Lai jūsu orientācija būtu droša, lai jūsu kājas būtu spēcīga, lai jūsu ceļgali būtu droši.

4. Ja jūs lietojat pozu kā kroku, mēģiniet ilgi turēt mugurkaula priekšpusi un pretoties, lai ieliktu krūtis alu.

5. Modifikācijai Kernagans iesaka veikt vienkāršu sakrustotu sēdekli ar priekšējo kroku vai guļus uz muguras, lai izdarītu četras formas formas ar kājām.

Kamēr jūs esat pie tā, lūk, kā pareizi izdarīt baložu, lai iegūtu vēl lielāku gūžas saspringuma atvieglojumu:

Jūsu praksei mēģiniet iekļaut šos jogas posmus elastībai. Un tas ir tas, kā kaķu govs stiepums faktiski atver visu jūsu ķermeni.